第一百一十三集武技十法
第二力量，力量是指人奋力出招所表现出力的效应的能力。应当注意的是“力量”和“力道”是两个不同的概念。“力道”是运用力量的一种能力，是通过苦练而获得的一种用力技巧。在武技中它有明暗、刚柔、虚实、轻重、快慢等不同的表现形式。有力量不等于会力道。比如说一个普通人用肩挑数十公斤的重担，行走较远的路程，可算是很有力量了，但是如果让他踢一脚就未必有多利害，这是因为他没有掌握运动力量的技巧，不善于用力道对敌。在战斗中力量大小是一个很重要的因素。攻防力量大者，威力也大，击中对方的效果也显著。所谓“一力降十会”就是这个道理。力量又可分为静力性力量和动力性力量两种。静力性力量主要作用是使人体维持或固定在一定的位置和姿势，而无明显位移。动力性力量，是人身ti产生明显的位移运动，使人体和武器产生更快的度，其力特点是，在最短的时间内，用最快的度攻击，这种力也叫“爆力”、“寸劲”。我以后在训练你们时，主要练的就是“爆力”。
第三耐力，耐力是指人体持久战斗的能力。在战斗中，往往需要较长时间的搏斗，没有充分的体力和耐力是不能适应紧张而激烈的战斗的。战斗中所需要的耐力主要是力量耐力。因为它不仅要求能长时间的快有力的出招，而且还要求每一个进攻动作都很有力量。一般来说斗气的浓郁程度对耐力的影响最大，一个人的级别越高，斗气越浓郁，这无可否认，但是斗气的浓郁程度绝不仅仅只有等级能决定。
第四柔韧，柔韧，是指人体各部位的弹性与伸展性。在战斗中，柔韧性好，可加大动作的幅度和力度，所谓“一寸长，一寸强”，能更好地挥动作的威力。同时柔韧性强了，战士的抗大能力也就变强，这就是平时所有的防御力。
第五灵敏，灵敏，是指快、准确、协调地完成动作的能力。它是包括力量、度、耐力、柔韧的整体反映。反应能力又可分为接受能力和变换能力。“接受能力”是指对对方的攻击，能迅及时的作出相应反应的能力；“变换能力”是指在接受能力之后，及时进行自身变换动作的能力。灵敏性的好坏与掌握战斗技巧的多少和熟练程度有很大关系。身ti的疲惫程度对灵敏性有很大影响。此外，灵敏性和心理状态及情绪的稳定性也有一定关系。这是一种综合素质，无一定的标准反映其好坏，然而在攻防格斗中却处处都有表现，也是所谓的剑术、功法优劣的核心点，大6对此并不重视，但是我们一定要重视。
第六技术，技术指在实战中，能够充分挥本人力量、合理有效地完成动作的技巧与方法。一般可分为进攻类技术和防守类技术两大类。进攻技术是克敌制胜的唯一手段，也是组成战术的主要内容之一。进攻技术又可分为抢攻和防守反击两种形式。抢攻就是先于对手动进攻，抢攻有“先下手为强”之利，可以掌握技击的主动权，甚至一举成功，制服对手。抢攻，要抢在对手未做好防守和进攻准备时进攻，使其防守不及；抢在对手旧力略过、新力未时进攻，使其来不及换劲变招；抢在对手生失误时进攻，使其来不及作出新的判断和反应。抢攻是“先制人”的打法，动作必须快、突然、勇猛，以“手快打手慢”。防守反击是进攻的另一种形式。根据双方攻防时间的差异，又有“回击”、“迎击”、“反击”三种技术。回击，是先防后攻。这是在制根防守、或迎裆防守、或碰击防守、或闪躲防守之后的进攻法。迎击，就是在防开或挡住对方来招的同时进攻对手的打法。反击，是闪开对手攻势的同时，或者不管对手的攻击，直接攻击对手。这是迎击动作与闪躲防守同时进行，以及“以攻为守”的打法。防守反击是一种“后制人”的技术，运用要沉着冷静地寻找对方空隙，创造迎击的条件，并力争转变防守的地位为主动进攻。防守技术主要用于破坏对方进攻，包括直接防守和间接防守两种形式。直接防守又分制根防守、迎裆防守、格击防守三种。制根防守指对方向我进攻时，不防其用手击我的力点，而是制其出击身ti，使其劲力传不出去，攻势无法展开，而达到防守的目的。迎裆防守，是对方刚起攻击时，度较慢，身ti处于不便力的情况下，我可逆其攻击方向，迎面硬档其攻势，使对方不能形成有效的攻击动作而达到防守的目的。格击防守，是防守中最常用的技术。此法是在对方攻击即将触及目标时，我用手臂以及身ti各部分格击对方攻击的力部位，使其偏离攻击方向而达到防守的目的。攻击和防守是一对矛盾，相辅相成。攻击是为了克敌制胜，达到最彻底地保护自己的目的；防守是为了保护自己，积蓄攻击的力量，等待攻击的时机。有攻有守方为搏斗。因此，在实战中攻时不能忽视防，要考虑到进攻失利时的防守；防时不能被动挨打，要注意创造还击条件，由防守转变为进攻。这就是平常所说的“攻中有防，防中寓攻”。