“不要伸脖子，脖子要与躯干连成一线，不要往下弯。”仇长天纠正道。
“可是，我真的做不到呀。”洛天依很郁闷的说道，余光很无辜的撇了撇胸脯，这时候，仇长天才发现，原来这还真是难为她了呢。
由于洛天依的胸脯太大，所以，身体根本做不到仇长天的程度，即便是像现在这样，胸脯都已经触地了，那两片饱满的雪白被挤压之后，竟是在中间挤出了一条深深的沟痕，让人浮想联翩。
仇长天看到这一幕，只觉浑身一阵热血翻涌，铿锵有力的心脏如同一个大铁锤，咚咚咚的狂砸着胸膛。
他深吸一口气，赶紧收回了视线。
“那就先做到这里吧，接下来，做卷腹训练。”仇长天说着，翻身躺在了地上。
“什么是卷腹训练？”洛天依好奇的问道。
“看我来做。”仇长天说着，双手放在脑后，双手拇指抵在颈部，然后腹部收缩用力，让上半身卷了起来。
“注意，双手不要用力，也不要用力抬头，颈部和双手手臂完全放松，要用腹部收缩的力量，把身体牵拉起来。”仇长天继续讲解道。
“哦。”洛天依尝试着做了一下，可是，却根本不行，腹部怎么用力，身体都起不来，好尴尬。
“用力，小幅收缩，用腹部的力量来牵拉身体。”仇长天站起身来，双手按在洛天依的小腹上说道。
“不行啦，我没有那么大的力气呀。”洛天依尝试几次之后，还是无法做到。
“深吸一口气，继续来，力量是一点一点锻炼积累起来的，不锻炼的话，永远都做不到。”仇长天继续劝说道。
洛天依一连尝试了十几次，才终于找到了一点点发力的技巧，只是，这种卷腹训练真的好辛苦，用力几次之后，小腹都酸酸的了，再也使不上力气了。
仇长天将自己训练的动作和技巧，都系统的教了洛天依一遍，尽管洛天依只是简单的尝试了一下，但还是累出了一身汗，感觉活动量好大，比跳舞好像还辛苦呢。
“怎么样？是不是感觉身体很舒畅？”仇长天笑着问道。
“哪里呀？现在身体好酸呢。”洛天依撇了撇小嘴说道。
“刚开始练习都这样，坚持下来就好了，去洗洗吧。”仇长天指了指浴室说道。
“恩。”洛天依进了浴室，冲洗了一下身体，顿觉身体轻松了好多。
等洛天依冲洗之后，仇长天还在继续锻炼着，只见他身上大汗淋漓，却还在坚持，这些年来，他每天都如此，从来没有偷懒过。
大约一个小时之后，仇长天才完成了一天的训练任务，当他站起身来的时候，地上早已经累积了一滩汗水。。
“冰箱里有蛋糕和饮料，想吃什么自己去拿。”仇长天用擦布擦去汗水，然后也去了浴室。
洛天依经过一番锻炼之后，还真是有点饿了呢，她来到冰箱前，打开冰箱，里面居然堆满了各种饮料和零食，有奥利奥、德芙巧克力、燕麦面包、甚至还有马卡龙蛋糕，这些都是洛天依的最爱