像李朝晖这种年轻的刑警，一般来说都对枪械特别感兴趣。很多年轻人想当警察，都是为了能用枪。
而李朝晖干了这么久的刑警，一次都没用过枪，确实有些匪夷所思。
算了，不去计较这些。正好，教他点功夫，能防防身也好。不要以后去抓歹徒的时候，枪也没有，功夫也没有，会很危险。
“好吧，那我来教你练形意拳。”赵信说道。
“形意拳吗？”李朝晖思考了下，说道：“倒是经常听别人说起，这功夫很厉害？为什么要教我这个？”
赵信没有回答他的问题：“我先问你，你听说过内家拳吗？”
李朝晖点了点头：“知道啊，什么‘内练一口气，外练筋骨皮’，说得不就是这个么？”
“你说得这句话，说对也对，说错也错。因为就拳术本身而言，是没有内外之分的。但人练的功夫，是有内外之别。实际上，所有的功夫都是需要气与皮肉筋骨之间的配合。内家是以练气为主，外家是以练筋骨皮为主。”
“臂功，腰功，腿功等这些功法，练得就是‘筋骨皮’，对强健筋骨皮肉，身体素质的提高很有帮助；练气讲究呼吸吐纳。你的气在五脏六腑，穴位经脉里游走，可以锻炼自己内部器官。”
李朝晖沉吟了一会儿，问道：“真的有‘气’这种东西存在吗？我觉得这种东西太玄妙了。”
“确实，这种东西看不见，摸不着，很难让一般人相信它的存在。”赵信说道，“但我们练功夫的人，是可以感受得到的。比如，当你吸进一口气，将它沉在丹田之处，它就真真正正地存在。打拳的时候，呼吸吐纳，将气扩散到你的全身。出招发劲，都是需要气的配合。这就是内三合中的‘气与劲合’。”
“这和你教我形意拳有什么关系？”李朝晖问道。
赵信解释道：“内家拳的种类很多，但归纳之后，也大致只分为三大体系：形意、太极、八卦。形意拳，是三大内家拳中最好练的一种拳法。练得好，不仅对你身体各方面有很大的提高，还可以修炼你的精气神。”
“你没有和谢楠学太极拳，其实是正确的选择。有道是‘十年太极不出门，形意一年打死人’。太极拳要练好，相当困难。”
十年太极不出门，形意一年打死人，这句话充分地说明了练好太极拳要花费大量的时间。
如果光是练太极那些拳架子，那肯定是没什么大不了。但你要学得太极的缠丝劲、听劲、引进落空，四两拨千斤等这些真正的精髓，则需要很多年的钻研。
谢楠是从小就开始，跟随他父亲学习陈氏太极拳，才练到今天这个水平。要李朝晖从现在开始练习，恐怕到五六十岁都不一定能达到谢楠现在的地步。
“武术，率皆托始达摩。往昔达摩祖师传下《易筋》《洗髓》二经，习之以强壮人的身体。后来经过他人的改编，制成现在的拳术。‘天下武功皆出少林’，说得就是这个意思，而并非我少林门人的自夸。”
“你之前不是说想学《易筋经》、《洗髓经》么？我虽不能直接传你《易筋经》，但我教你打好形意拳，就有易筋洗髓之作用。”赵信解释道。
其实，现在大多数的拳法，最多仅有易筋的功效，而关于洗髓，只不过是皮毛而已。
当年达摩祖师面壁修炼，留下两本经书，一为《易筋经》，二为《洗髓经》。
众所周知，骨髓是有造血功能的。洗髓洗髓，将你全身的血换了个干净，就等于是脱胎换骨，重生一般。
将武功练到骨髓之后，整个人的内功修为将会达到一个难以想象的境界，运功造气几乎是源源不断，所以《洗髓经》历来是武林人士梦寐以求的神功秘籍。
在经过多年的争夺后，早已残破不堪。根据《洗髓经》残本所得的内容，远远没法做到真正的洗髓。
“原来是这样，那我们抓紧时间，赶快开始吧！”李朝晖跃跃欲试。
赵信走过去，先教他站了一个三体式的桩法。
李朝晖左脚向前迈一步落地，大概两个脚掌的长度。双腿微曲，重心落在右脚上。脊背中线与后脚跟在一条直线上，与地面垂直。
左手前伸，与胸平齐，似曲非曲，似直非直。右手靠在腰间，紧贴小腹。左手向外推，右手往里拉，两手如同撕棉之意。
三体者，天、地、人三才之象，在拳法中为头手足也。此乃形意拳最基础的桩法，所有形意拳的招式，都是由三体式开始变化的。