在现实生活中，人们经常会因为各种各样的问题而产生厌烦的情绪。若是把所有的问题汇总到一起，则可以归结为两个因素：沉湎于过去的事情，追悔莫及；总想着未来的事情，无端恐惧。那么，如何让这些负面情绪远离自己，重回阳光心态呢？事实上，活在当下才是智者之为。
有这样一则小故事，说的是一位小和尚，每天负责清扫寺庙院子里的落叶。若在平时还好，可是在秋冬之际的清晨，气温很低，起床扫落叶实在是一件苦差事。而且，每一次起风时，树叶总随风落下。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已。他一直想要找个好办法让自己轻松些。后来有个年长的和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用辛苦扫落叶了。”
小和尚觉得这个办法不错，于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树。他希望通过这样，可以把今天跟明天的落叶一次扫干净。第二天，当小和尚到院子看时，不禁傻眼了。院子里和平时没有两样，依旧到处都是落叶。
老和尚走了过来，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊！”
在生活中有很多像小和尚一样的人，企图把人生的烦恼都提前解决掉，以便将来过得无忧无虑。实际上，很多事是无法提前完成的。过早地为将来担忧于事无补，只能让自己活得很累，让自己觉得非常失败，这样就剥夺了本该属于自己的快乐。
活在当下其实也是佛教禅宗的一种人生观，它告诫我们，应该放下过去的烦恼，舍弃未来的忧思，把所有的精力都放在眼前的这一刻。时间如流水，一去不复返，一个不懂得珍惜现在的人，也不可能珍惜今生。如果不能拥抱现在，也无法拥有未来，这样的人只会陷入坏情绪的无限恶性循环。
中国有句老话叫“车到山前必有路，船到桥头自然直”。不过度担忧未来，也不预支明天的烦恼，不想着早一步解决掉明天的烦恼，生活自然轻松、自在。而怀着忧愁度过每一天，设想自己可能遇到的麻烦，只会徒增烦恼。实际上，很多烦恼即便等到临近时再去考虑也不迟。当然，这样做还有一个好处，即规避人们无端在脑子里想象出来的很多并不存在的烦恼。这并非无稽之谈，事实上，很多人想象出来的烦恼，比真正出现的不知多出多少，而且它们事后也没有如预期的出现。