有了前世修炼的基础，再加上这个世界天地灵气浓郁，经过一夜的修炼，罗林的十二段锦一口气竟然修炼到了第二段，虽然这个世界天地灵气浓郁，但是这种速度也让罗林瞠目结舌，这要是放在前世，没有个一两年是无法达到的。
按这样下去，罗林大约估算了一下，差不多两三年的时间，自己就能恢复到前世自己被弟弟费功前的程度。
十二段锦共分十二段。
第一段：平息理气。通过呼吸之法，摒弃心中杂念。
第二段：引气入体。感悟天地灵气，并将天地灵气纳入体内，进而通过周天运转，将天地灵气在体内形成一个小周天循环，最后存储到丹田内。
第三段：化气溶血。将体内存储的天地灵气，通过大周天循环，配合血液循环，送达身体的各个部位，同时压缩真气浓度，拓展经脉，改善体能。
第四段：钢筋铁骨。用体内真气对自己的筋骨进行锤炼，这个时期的武者，体内真气浓度进一步压缩，体质会明显增强，骨骼坚硬如铁，筋脉强度韧性大涨，远超常人。
第五段：强肉力肌。在第四段，用真气锤炼筋骨的基础上，对身体内部的肌肉进行强化锤炼，体质进一步增强，同时武者气力速度增加，是普通人的数倍，甚至十数倍、数十倍。
第六段：淬皮炼发。用真气滋养皮肤毛发，身体强度进一步增强，不尽筋骨，肌肉得到强化，就连身体的皮肤和毛发也得到充分滋养锻炼，随意控制真气运行到体表的各个部位，刀箭无痕，子弹无伤。
第七段：神脏仙腑。强化身体内部的五脏六腑，真气运转之处，全身上下，从内到外，无不处在真气的滋润、强化、保护之下。
第八段：内外合一。身体内外如一，不分彼此，身体达到金刚不坏的境界。
第九段：返璞归真。后天真气转化为先天元气，武者由凡入仙。
第十段：培根筑基。锤炼先天元气，培育仙根。
第十一段：凝卵育胎。元气凝聚，结成元丹，元丹内孕育仙胎。
第十二段：胎成仙就。仙胎成就，步入地仙之位，从此跳出三界外不在五行中。
每三段一个关卡，极难跨越。前世家族中大部分人都被卡在第四段之前无法逾越。
十二段锦前三段为蕴力期，最容易修炼，主要是在丹田之内蕴养内力，同时滋润全身。
第四段开始则是一个飞跃，内力外放，被世人成为明劲期，这个时期的武者，能将自己体内蕴养的内力，外放出体外来伤敌，飞檐走壁，高来低去如履平地。
到第七段则内力由明转暗，俗称暗劲期，这时的武者就如武侠小说中描述一样，一草一木，但凡身边的事物无不可以作为杀人利器。万军之中取人首级，如同探囊取物般容易。