百羽拿起铁锹收拾院子里的垃圾：
“我干呀，我去了趟风庄，我表哥金山结婚的日子定了，腊月十九，让咱们家的人都去。随的礼我已经给了，你就不用操心了，过去吃席就行。”
“好啊，你都可以在咱们家当家了，出息了啊？”
冯梅讽刺着百羽。
“娘，看你说的，那不是你亲侄子结婚嘛，你亲儿子出把力也是应该的吧？”
“行了，估计你也不会小气，我们就等着去吃席了。”
自己的儿子自己知道，对这些伙伴都大方，不至于对亲表哥小气。冯梅也不问百羽送了什么东西。
不管多少都是儿子自己折腾的，少操心就少操心。
“我姐呢？”
“现在当了个小队长现在可是忙，现在估计又去问拖拉机的事去了，要不就是到甜杏家去了，反正一天也不着家。”
“你没事也去打扑克，咱家又不是没有钱，一天输个块儿八角的咱也不在乎。”
冯梅说起这个来就来气：“我哪有那么多时间去玩，再说块儿八角的输钱你不在乎？我看你是有两个钱烧的。”
看冯梅越说越气，百羽赶忙脱身：“娘，我今天要到飞星观去治疗头疼，差点给忘了，我得赶紧走了。”
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飞星观，刘道长问王百羽：“这两天修炼有什么进步？”
“我觉的还行，过几天就能通过一个穴位，真炁通过的线路熟悉后能很快的通过。”
“修炼不但要勤奋，还要循序渐进，不能急于求成，就这样练吧。等这个线路的循环能非常熟练的通过后你再找我，咱们再修炼别的循环。你去跟甄道长说，就说是我安排的，让他现在开始教你东西，省的你出门没有自保能力。”
“是，师父。”
找到甄道长，百羽说了刘道长的意思。甄道长看着百羽说道：
“看样子真炁修炼的不错，前面看不出来资质这么好？”
“既然刘师兄安排你现在过来，那我就给你讲讲。你既然想练武，上次我给你讲过，练武之人都在说，内练一口气，外练筋骨皮。一口气，指的是内炁。其重要性不言而喻，外练筋骨皮很好理解，筋是力量产生和转换的主要组织，比如鹰的爪子，鸡的爪子，产生力量的基本上就是筋，其次才是肌肉，筋是先天就有的，而大部分肌肉是后天通过锻炼或劳动形成的。
骨头能不能锻炼，肯定能。比如人们为了锻炼拳头的硬度而去经常打沙袋。摔跤的为了锻炼腿部骨头的硬度，而用硬木做的擀面杖经常擀小腿的迎面骨，为了锻炼肋骨的硬度，有的人用细沙袋、木棒等等拍打肋骨，还有练铁头功、铁砂掌等等都是这种情况，用现在书上说的是人有应激反应，某些部位经常受一定的刺激，就会向一定方向发展。”
停了一下甄道长继续说道：“至于皮的锻炼，就包括了铁砂掌、铁布衫等等的锻炼。你应该有过体验，在冬天你用手背去拍打砖墙、树木等，会感到很疼，但是经常拍打锻炼的人就不会有这种疼痛的感觉了，这也是锻炼筋骨皮的重要性。筋骨皮的锻炼包括柔性、韧性及硬度三方面，对应的都有相应的锻炼方法，这些方法都是老祖宗几千年传下来的，即合理，又不至于让人受伤。”
“武行里还有一句话：练武不练功，到老一场空。练功不练拳，犹如无舵船。这功我理解是指的练的内炁，内炁的锻炼随着时间增加会越来越强，就像酿造的好酒，越陈越香，缓解人衰老的速度，除非是人的寿元到了，那是天道，人力无法抗衡。如果不练内功，一般到了六十岁以后，人就会年老体衰，再无当初的威风，这就是我对练拳不练功到老一场空的理解。
练拳，一般指的是练的力量和技击技巧，包括了筋骨皮的锻炼，如果你光是内炁练的深厚，比如说你，但是在和人交手的时候还是要吃亏的，因为人体有很多的脆弱部位，比如眼睛、耳朵、太阳穴、阴部以及许多的关节部位。高手通过速度和杠杆原理等用较小的力量就会让你失去反抗能力。如果对手拿着刀枪等，被砍中或刺中也可能丢掉性命。你要是不会这些技击技巧，就是内炁练的再好，也发挥不出来，这就是我对练功不练拳，犹如无舵船的理解。”
“所谓的技击技巧，就是通过大量的实战经验，运用一定的方式或动作，或者说是套路，预判对手的反应，从而采取对应的措施击打或擒拿对手，从而战胜对手的技术，这里包括对人们的行为习惯，思想反应等都做出了针对性的战术方法，这些也是前人留下的宝贵经验财富。”
看到百羽沉思，甄道长继续说道：“你的筋骨皮方面，只是筋腱的柔性已经够了，其他韧性和硬性还差得远，骨头和皮的锻炼也要开始锻炼。
武术中扎马步是锻炼筋腱韧性的很好的方法，从今天开始你就开始锻炼，什么时候能一气扎一小时以上才算达到初步要求。前边让你抓绳子攀爬就是锻炼手指和胳膊筋腱的好方法，用鸭子划水的动作走路是锻炼教和腿筋腱的好方法，这些基本功的锻炼我会让石峰和石林指导和盯着你。”
王百羽又过上了酸爽的日子，前面的拉筋为主的十八盘和现在比起来，那简直不要太安逸。
蹲过马步的人都知道，随着时间的延长，肌肉酸痛的让人多过一秒都觉得是受刑，一次蹲一个小时以上，那真有点不可想象。
第二天早早的回到家里，直接上炕趟着，百羽不知道怎么形容自己，什么叫有气无力，什么叫精疲力尽，什么叫自讨苦吃，什么叫自作自受，什么叫欲哭无泪，什么叫病痛的折磨，不对，应该说是什么叫疼痛的折磨。