“直接从50kg开始吧。”</p>
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。</p>
这几天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大。</p>
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。</p>
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。</p>
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”</p>
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。</p>
接下来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。</p>
但李昂依然流畅地完成了六个。</p>
布莱尔已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。</p>
事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。</p>
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。</p>
下一组挑战的是70kg，这個重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。</p>
其实在这方面的训练重量，有一个比较权威的表格。</p>
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。</p>
如果你最多能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。</p>
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。</p>
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。</p>
“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗？”</p>