艾莉婕详细给李察介绍了武技基础训练的内容。
果然是武技基础训练，内容不多，只有十个动作，按照顺序每个动作重复十遍，就算完成一次训练。
动作也很简单，大部分是四肢运动，这让李察想起了时代在召唤。
不过比广播体操稍微复杂一点的时候，艾莉婕提到了呼吸。
艾莉婕说，训练需要配合呼吸，才有会有效果。
呼吸的方法也很简单，就是正常的呼吸配合动作的节奏。
艾莉婕指导了李察几个错误之后，李察很快配合呼吸做出整套完整动作。
半个小时之后，艾莉婕和里昂离开山谷，骑着马回城堡。
走出不远，艾莉婕问里昂道：“里昂叔叔，这个功法，给李察没关系吗？”
里昂骑着马，吐出两个字：“垃圾。”
“也是。”艾莉婕道：“无论是功法还是李察的天赋，都是垃圾。”
说完打了一个哈欠，南方的天气实在是太热，美杜莎少女有点不适应，容易犯困。
。。。。。
两人走后，李察把十个动作循环了两遍，发现身体并没有变化。
走到树墩坐下，仔细翻阅了一遍武技基础训练，开始思考。
里昂昨天和今天的表现，都证实了他有不凡的武技。
惊人的反应，精准的力量控制，最重要的，是他出手的速度。
一个字，快。
这让李察想起来地球最快的人，博尔特。
优秀的身体天赋，训练带来的强壮身体，和高超的短跑技术。
除了天赋和技术，最重要的，是强壮的身体。
短跑运动员肌肉发达，是跑出高速的基础。
里昂刚才在瞬间表现出来的速度，意味着他有强大的身体。
那如何才能让身体变得更强壮，甚至打破极限？
李察打开笔记本电脑，打开了之前下载的初中和高中生物。
。。。。。
一个小时后，李察关掉笔记本电脑。
速度是什么？单位时间内，物体相对参照物的位移。
物体想要具有速度，一定是外界提供了运动的能量。
人类运动的直接能量来源，是人体细胞内的atp。
atp水解，形成adp并释放一个磷酸根，同时释放能量。
而atp，来源于细胞的呼吸作用，又分有氧和无氧。
两种呼吸方式，都是分解葡萄糖等有机物，产生二氧化碳、水、和能量。
能量一部分变成atp存储起来，一部分以热能的形式消散。
回忆起刚才艾莉婕提醒自己要不断调整呼吸，李察怀疑，所谓的武技功法就是一种呼吸法。
而动作不过是用来配合呼吸训练的。
通过这种呼吸法，可以提高atp的转化效率，存储更多的能量。
人身体内的有机物，来源于摄入的食物营养。
想起昨天午餐，李察做出结论。
根据能量守恒定律，自己和里昂吃的东西数量差不多，摄入的营养也应该差不多。
而里昂爆发出来的能量远远超过自己，很有可能就是他的功法可以大幅度的提高atp转化效率。