第二天，余书成依旧还是早早的来到了学校的健身房，又是新的一周，之前练力量的体育生们全都轮换去了外面，由另外一位老师带队训练跑步，而健身房内，则换上了一批新面孔。
“何老师，你有什么办法，能帮我练习在极大负重之下的平衡吗？”
何老师诧异的看了一眼余书成，“怎么，之前的训练都完成了？”
余书成如实回答，“我需要在比赛前强化一下弱项，何老师，你就直说吧，有没有办法？”
“废话！我当然有办法！”何老师瞪了他一眼，上下打量了一番，“不过，我的训练可是很难的！”
“放心吧！无论是多难的训练，我都要做！”余书成斗志昂扬的说。
“天真！”
何老师露出一抹不易察觉的笑容，转身往小黑屋走去，“跟我来吧！”
余书成咧嘴一笑，跟着走了过去。
“哎？你们看，有人进渣滓洞了！”
有个同学狐疑得看着两人走进密室，咣的一声关上了大门，忍不住跟同伴说道。
“那小子一口气做了一百个俯卧撑，才获得进渣滓洞的资格！我听说啊，何老师是看中了他逆天的忍耐力……”
“嘿嘿嘿……”
男生们都猥琐的笑了起来。
“啪！”
何老师将一大串沉甸甸的铁链直接扔到了余书成的脚下。
“带上试试！”
余书成有些懵了，拿起铁链翻来覆去的看，“这个怎么带啊？”
“这还不简单？”
何老师抓过余书成的胳膊，直接将铁链挂在了他的脖子上。
“哇哇……好重……”
这一副铁链至少也有三十多斤，直接挂脖子上，就好像是上了一块枷锁，压得头都难以抬起。
“何老师，你是要给我上刑吗……”
余书成心中有些惶恐，都说何老师疯起来丝毫不顾学生生死，但愿他给自己特训的时候，还能保持那么一点人道精神……
“想要在重压之下保持平衡，说白了一是核心力量，二是协调性！”何老师大声的说着，将一个二十斤的哑铃挂在了铁链末端的钩子上，然后递到了余书成的左手上。
何老师手一指，“走到那边墙角去！”
余书成照做了，何老师又拿出一个网球，放在余书成的右手，“双脚并拢站直，一步也不能挪动！然后左手拉哑铃，右手对着墙扔网球，然后接住！”
“五分钟双手互换！”
“这……这有效吗？”
余书成呆呆得看着手中的网球，这到底是哪门子的训练方法啊？
“没效果我会让你练吗？”
何老师斜着眼，“NBA就是这么练的，一手扔网球一手运篮球，不过那是训练控卫！我这里稍微改动了一下，来训练你正合适！”
“是吗？”
余书成半信半疑，既然说是用NBA训练法改的，那姑且试一试吧！
“别废话，赶紧开始！”
何老师在余书成屁股上抽了一巴掌，按下了计时器。
“好吧！”