像吹气球那样,鼓起腮帮子,嘴唇紧闭撅起。再用力收紧腮帮子,让两腮肌肉尽量贴近上下牙床,嘴唇保持自然缩紧状。
STEP2
搓热双手,将除拇指外的四指放在嘴角旁,轻柔地沿脸颊由下向上摩擦,让肌肉向上收紧。
STEP3
用食指、中指、无名指按压眼尾部,呼气时用力压,吸气时放开,反复进行6次。然后嘴巴鼓起呼气,再吸气,反复几次。
特别提示:
这套面部瑜伽操能够最大限度地收紧脸部肌肉,让脸蛋儿变小,脸部的血液循环也会更顺畅,皮肤会变得更紧致。除了这些,还有一个让人惊喜的附加功效,那就是可以消除眼角细纹。注意做动作时要始终保持自然的呼吸,如果用腹式呼吸,效果更好。
第三式
狮子式
STEP1
跪坐在垫子上,调匀呼吸,身体前倾,双膝、双手撑地,小腿向后高高抬起。吸气,低头含胸,收紧腹部,拱起背部。
STEP2
呼气,抬头,塌腰,圆睁双眼,让眼球移向上眼眶,注视两眉之间的中点,把嘴张开,用力将舌头向下方伸出。保持20秒钟,用口呼吸。最后还原到跪坐的姿势,放松全身。
特别提示:
过多的肉肉是大饼脸的罪魁祸首,不过,想要巴掌小脸儿,光减肥是不够的,还要预防面部肌肉松弛下垂。狮子式可以纵向拉伸面部肌肉,不仅能减掉脸上肥肉,还能预防肌肉松弛,姐妹们一定要多练这招哦。
说到预防脸部肌肉下垂,我就再送给大家一个小秘方吧,就是尽量将嘴角用力向两边拉伸,让嘴唇形成一条直线,可以明显感觉到嘴角两边的肌肉在缩紧。保持数秒后,放松,再反复进行几次。<div>