九、随时动一动,不做病美人
林黛玉是《红楼梦》里的头号美女,让贾宝玉爱得死去活来。但娇滴滴的林黛玉总是病怏怏的样子,不象薛宝钗那么健康可爱,最后还是没能战胜病魔。所以,要做健康美人,不要做林黛玉这样的病美人。
《黄帝内经素问六微旨大论》中说:夫物之生从于化,物之极由乎变,变化之相薄,成败之所由也。成败倚伏生乎动,动而不已则变作矣。出入废则神机化灭,升降息则气立孤危。故非出入,则无以生长壮老已;非升降,则无以生长化收藏。是以升降出入,无器不有。故器者,生化之宇。器散则分之,生化息矣。故无不出入,无不升降。
自然界和人体的运动的方式都是升降出入。凡是存在于这个世界中的所有事物,都在升降出入的运动之中生生化化,而人体也通过升降出入的运动而不断地生长发育和变化。运动中,人体才能排出体内没有用的毒素,吸纳自然界的清气和水谷之气,人体才能气血充盈、精力旺盛、神采奕奕。
★《黄帝内经》中的运动养生法
①散步以逸情。
②导引以通经。
③按跷以宣络。
④吐纳以祛疾。
这四种方法在第一章已介绍过,不再赘述了。下面主要给女性读者介绍一下古代最好的运动健身方法之一,也就是华佗的五禽戏。这一节主要是介绍鸟形和虎形。
★养生延年的经典运动五禽戏
(1)鸟形健身操
①准备动作:两腿轻轻相并,全身自然直立,两眼平视前方,平静呼吸,宁神静气,意守气海。