○最简单、最为传统的按摩是放松身体的最佳方式之一。除了使紧张的肌肉恢复常态外，按摩还能对付关节炎，调节血液循环，减轻病痛，改善皮肤状况。
按摩可以使我无比放松，之后好几天都觉得活力焕发，直到紧张的现代生活又使我神经紧绷起来。我得到的并不仅是放松的感觉，爱出毛病的许多身体部位，如脖子和肩膀，也有了彻底的舒适感，我第一次觉得它们是如此柔软、富有韧性。按摩师告诉我，我背部某处的肌肉有硬块，她从来没有遇到过如此严重的病情，她怀疑这是椎间盘突出。我当时没有意识到问题的严重性，也没有注意听她的话。九个月后，我躺上了手术台，原因就是椎间盘突出，而当初按摩师早就提醒过我。
几年来，按摩一直被认为是帮助疾病痊愈的有效方法。伟大的医学之父希波克拉底说：医生需要精通很多东西，尤其是按摩。按摩可使松弛的关节变紧，使绷得太紧的关节变松。大约1500年后，也就是11世纪，阿拉伯医生阿维森那认为，按摩的目的就是使锻炼不能缓解的肌肉疲惫感慢慢消散。
按摩可使任何年龄的人都能产生舒适感觉。我们无数次对孩子说，来，揉揉就好了。但是长大后，我们很少再关注身体按摩。按摩可预防感冒，使僵硬的肢体和关节变得柔软。只要按摩时关节没有活动性炎症，在不痛的前提下按摩关节，尽量使其伸展、放松，对关节炎治疗也有很好的效果。
没有任何东西能够替代营养平衡的饮食和积极的生活方式，但不可否认，按摩对于与年龄有关的许多疾病有一定抵抗作用：能降低血压，使抑郁症恢复得更快，减轻潜在的、困扰无数人的孤独感，改善血液循环系统和身体关节部位的健康状况，放松紧张的肌肉，使皮肤更加柔软并富于弹性。
试试自己按摩