流汗，虽然是皮肤解毒最好的方法，但是，不是流汗就会有排毒的效果，而是你要弄清楚所排的是清汗还是油汗。清汗只是流失水分而已，排毒效果不大，必须流出油汗，也就是带出细胞油脂分泌物的臭汗才有用。前面提到的西雅图油漆工人，得借助烤箱排出皮肤里层的油漆毒素，如果用蒸气浴加上有氧运动，效果会更好。西雅图由于气候寒冷，许多当地人一辈子几乎没什么机会流汗，很多人的皮下其实累积了陈年的毒素。西雅图居民如果搬到佛罗里达这种湿热的地方，就会发现刚开始排的汗味会很重，排一阵子过后，体味就会比较清爽。上述的西雅图油漆工人，虽然没去湿热的地方居住，但是他用加热来排出油汗，就把皮下累积数年的油漆毒素排出来，甚至汗液当中还会顺便排出铅或**。台湾虽然气候湿热，但许多人夏天躲在冷气房里面，无形中失去许多流汗的机会，实属可惜。其实光是自然排汗还不够，最好有时还要借助韵律舞、健走、跑步、爬山、蒸汽浴、三温暖、泡澡等方式帮助排出臭汗。
有一种特殊的净化程式，是我见过的相当科学的排汗净化法。该机构会先要求参与者腾出一个月的休息时间，每天要补充镁钙片，并且要在运动前的那一餐后半小时服用烟碱酸（维他命B3的一种Niacin形式）。每天固定找一个时间跑步1～2小时，例如早上十时或下午三时，无论是在跑步机上跑，或是慢跑，甚至爬山都可以，目的就是希望参与者尽量流汗。跑完以后，必须马上进入烤箱或蒸气浴，目的是持续排汗，而且最好是排油汗。当然这样的流汗一定会大量流失水分，所以别忘了随时补充水分，甚至盐分。
烟碱酸排毒的重要补充品
烟碱酸是很重要的补充品，与体内电子传导有关，补充高单位后，能加强末梢血管的扩充，而增强血液循环力。当你在跑步、爬山排汗时，脂肪组织会快速燃烧，除了会瘦身，也会把脂肪内的毒素带出来。此时除了多补充水分外，再加上烟碱酸的作用，就能彻底把毒素带到末稍微血管，再带到静脉，进入全身循环，从肝肾排出。当然这些脂肪毒素，有一部分会经由皮肤排油汗的方式排出。
运动结束后，请立刻冲热水澡
有一点要特别注意，那就是从烤箱出来，或是每次运动完毕，必须马上冲热水澡(至少是温水澡，但不能是冷水)，并用天然的肥皂把汗水洗掉，因为皮肤上有刚排放出来的毒素。如果不马上洗澡，等汗水自然干后，所排出的毒素又会被皮肤再吸收回去，那就前功尽弃了。如果在山上或户外，不方便马上冲澡的话，至少要带一条毛巾，沾水擦净全身。在专业的排毒机构，上述的过程可能执行得更彻底，例如跑步、进烤箱、洗澡、休息、再跑步、再进烤箱、再洗澡，甚至每天两套，各三个循环，至少3小时，持续一个月。我的一位同事参加这个净化过程后，她因为工作操劳而生的肝斑，经此排毒，几乎都不见了呢！皮肤也亮丽白皙许多。
想要自己在家尝试这种皮肤排毒的人，如果在冬天，或是地处寒带的地方，必须再加穿一件比较不透气的衣服，例如比较偏橡胶材质的三温暖装，以提高皮肤的温度，却又抑制汗腺排汗，促进皮脂腺排放油汗。我个人常用另外一种自行研发的皮肤排毒法，称之为春卷疗法。
腹式呼吸+有氧运动，有效排除肺脏之毒
呼吸是维持生命最重要的动作，但所谓的呼气，其实是靠着肋骨的下降与橫隔膜的放松，减少胸腔内的气压，自然会造成一股气流向外呼出。我们吸气时，会将约1000的空气送往肺中。空气中漂浮了许多看不见的细菌、病毒、粉尘等有害物质，也随着呼吸进入肺脏。我们的肺脏就像海棉一样的松软，而且很有弹性，是由气管树及血管所组成；肺内气管树，是许多难以计数的气管分枝所形成的，每个气管显微分枝的末端是多个囊状的肺泡。
肺脏是由微小的肺泡所组成的，每个人约有近7亿的肺泡，若把所有肺泡的表面积摊开，大约70平方公尺，是皮肤面积的50倍之多，可以很有效率地交换气体。健康的肺泡具有足够的弹性，可以帮助我们产生足够的肺活量，而可减少心脏的负荷。肺泡会随着年龄的增长而降低其使用率及产生耗损，特别是有抽烟习惯，或长期处在紧张、空气不好的地方，都会造成肺泡萎缩及失去弹性，一旦肺泡的功能降低，就会导致肺活量不足。
肺脏主要的功能是供给氧气及呼出二氧化碳，肺泡壁上密布了微血管网，空气在肺泡内与血液进行气体的交换，气体交换主要是靠扩散作用机制。肺泡壁上的微血管中，血液的二氧化碳浓度比空气来的高，所以二氧化碳会从血液扩散进入肺泡。而氧气浓度刚好相反，肺微血管中血液的氧气浓度比肺泡中的空气低，所以氧气会从肺泡扩散进入血液。
排毒又燃脂，健康一把罩