“要在球场上击败对手，必须具备充沛的体力，这也是网式理念的起码要求，要拖垮对手，先保证自己不能倒下！”
“尤其与欧美强队对抗，技战术不占优的我们，只能狠打体力牌，用不竭的奔跑与他们抗衡，韩国人可以做到的，我们中国人同样可以做到！”
“仅仅是赛季前的yoyo体测，我认为这远远不能保证你们在比赛中的高强度对抗，从今往后，对体能的专项强化训练将会是我们的一项重点内容。”
自从提出网式概念后，吕居仁格外注重体能的训练。
球员在各自的俱乐部中的训练都会有体训这一项，但他们的教练都不会像吕居仁这样，把体能单列为一项基本的训练内容来抓，细致到位的内容让队员们颇感诧异。
国青队训练的魔鬼程度远超俱乐部，球员们内心再不满，也只能是敢怒不敢言。
他强调，运用网式打法，只有建立在疯狂的跑动基础上才能高效地实施战略意图；
区别于传统体训跑圈的枯燥与单调，吕居仁安排的方法则更为多样，也更为科学。
合理地分成了有氧、无氧、间歇、变速等四种方式，充分提升核心肌肉群的基础耐力水平。
同时，也采用骑车、游泳等方式，进一步增强心肺能力，提升肺活量。
因此，虽然不再忍受徒手长跑的枯燥无聊，但给吕居仁这套花样繁多的特训方式折腾下来，每次训练的运动量都超过了一场正式的比赛，最常见的场景就是不断有人弯腰喘着大气，甚至还有吐了出来的。
“防守是第一要务，只有把防守这一基本工作做好后，才能谈进攻；后面漏洞百出居然还敢奢望进攻，这简直是扯蛋！哪怕是前锋，丢了球以后都要马上就地反抢，防守是人人有责的事。特别是后卫，永远要记住，做好防守不失位才是你们的本职工作！”
“一定要积极防守，力争把敌人拒于本方危险区域之外，做到不轻易丢球；丢球后要有一份责任心，要积极回抢，不能轻易放弃对皮球的追逐权，凡消极对待训练者，全部给我滚回去！”
防守的首要地位被再次严肃的提及，队员们更不敢存一丝懈怠心理，在分组对抗中都拼得像比赛一样！
“所谓网式攻防体系，就是要求大家彼此间相互呼应，达到较高的默契度。当对手组织进攻时，你们必须在第一时间作出判断，迅速上前封堵，不让他们轻易出球，严格地压缩他们的活动空间；”
“特别是在中场腹地这种寸土必争之地，绝不允许对手轻易拿球、转身，要像饿虎扑食一样逼上去。队友之间要注意彼此的呼应与联系，不随意造成失位；退守时要快，必须保持阵形的完整性，做到像网一样收缩，扼杀对手的一切图谋！”
国青队惯用的阵型是3-6-1这一传统守势阵型，与网式打法注重防守的指导思想存在共通之处，队员也较快领悟新阵型的精髓；
只是，网式打法对彼此间的默契度要求相当高，一时之间球员们做得还是不能让主教练很满意。
吕居仁为此特意安排了一系列的阵型磨合训练，围绕网式阵型展开，期望内心的想法能够早日得到实现。
2006年9月17日，星期天，北京工人体育场内。
六天后，国青队迎来了第二个热身对手---山东鲁能青年队。
鲁能的梯队建设成绩一直居于全国前列，不仅为国家队培养过宿冒斟、李小鹏、高舀等著名国脚，上一届国青队中踢得风生水起的蒿俊明、周海兵、崔朋和王永伯也出自著名的鲁能青训营，而本届国青队队长史亦明同样被誉为“中国足球未来十年的后防领袖”。
可以说，鲁能足球撑起了中国足球的一片天，“中国的阿贾克斯”坚持青训的策略取得了不错的效果，他们的青年队刚夺取了全国预备役联赛的冠军，进攻和防守均属一流；
出于试验新阵型的目的，国青队邀请了这支实力不俗的青训强队。
吕居仁上半场排出主力阵容，下半场则派上替补阵容，他向中场球员提出紧逼的要求，但出于稳步推进的目的，没有完全改变老阵型而启用网式阵型。
问题还是比较多，中场逼抢不够，彼此间的呼应不畅，三条线经常出现脱节的情况。
吕居仁摇了摇头，用笔飞快地记录着。
龙天在下半场61分钟时被换上场，几次前插都没能取得理想的结果，还致使后场边路空虚，出现严重的漏防；
吕居仁眉头紧蹙，愤怒地一甩手，座位席上的一瓶矿泉水也被打翻在地！
针对这场比赛出现的问题，吕教练在训练中狠抓进攻时传球的流畅和退防时整体阵型的协调。
对于因强调防守而致使进攻质量下降的状况，他希望通过重点演练中场实施压迫战术后，快速扩张、扯动、出球，增强前场渗透性等战术来实现。
2006年9月23日，星期六，北京理工大学校园内。
国青队亚预选赛前最后一个热身对手，是正在征战乙级联赛的北京理工大学足球队。