就这样，段天绝给葛凡他们训练的内容都是，早上跑步，下午不是砍柴就是挑水，总之干的都是体力活。
早上跑步的时候，每天加一圈，第一天的时候其他人跑十圈，葛凡跑二十圈！
但是到第五天的时候，已经变成其余人跑十五圈，葛凡跑二十五圈了。
不过每次汤欣然都是争强好胜地要和葛凡一拼高下，所以每天她都是跑和葛凡一样的圈数。
刚开始的两天，葛凡还会和她较真。
但是后来，葛凡本着好男不跟女斗的原则，就算是自己要跑赢了，也是稍微让一下汤欣然，让她跑到前面去，省的她输了之后还喋喋不休的说个不停。
刚开始的时候，许芸还是不能一次性完成跑步的任务，但是后面两天，每一次它都是奇迹般的坚持了下来，这样的进步，就算是一直冰冷着脸的段天绝心中也是暗暗咋舌。
这天，葛凡他们又被安排去后山砍柴！
跟前两天一样，葛凡砍完柴后就来到一个小土丘上，静静的坐在那里吸收天地灵气，然后把天地灵气转化成星力去挤压自己的经脉。
这个小土丘是葛凡第三天的时候找到的，自从那天起，葛凡在完成自己的砍柴任务后就会来这里修炼，直到其余的人都完成任务后才和大家伙一起回去。
葛凡静静的坐着，只觉得自己吸收天地灵气的速度虽然不慢，但是经脉被挤压的速度却是慢如蜗牛，照这种速度修炼下去，也不知道自己什么时候才修炼完仙穿翠真诀的第一层。
通过这些天的研究，葛凡总算明白了修炼仙穿翠真诀的精要就是挤压经脉，当自己的经脉完全被挤压成一根线，经脉内部再也容不下一丝一点的星力的时候，仙穿翠真诀的第一层：紧脉也就算修炼完成了。