反观国外大战队做得明显好很多，早上先锻炼一小时，然后训练，睡前再锻炼一小时。
因此有些人三十多岁还在一线打比赛。
韩文清之所以能奋战这么久，除了天赋和保养，每日规定的运动量占了很大因素。
“我就算了，一帆你也忍心？”叶修看着宁子琛问道。
“不忍心，但这是必要的，为了他以后能在比赛场上多坚持坚持。”宁子琛说。
“你认真的？”
“废话，难道你觉得没日没夜的坐在电脑前，身体能不出问题？”
“有道理，可是……”
“可是什么可是，不想练也得练，别找借口。”
“呵呵，被你看出来了。”
叶修笑了笑。
其实他心里明白，宁子琛的所作所为，完全是出于好心，为了大家着想。
“行了，叙旧到此结束，宁子琛先做个示范，负重十五公斤长跑八公里，三公里之后叶修和乔一帆无负重跟上。”
宁海川大冬天上身只穿了一件背心，露出他黝黑健壮的肌肉，带着墨镜，从旁边的瓦房中走了出来。
“三叔，穿的少，小心着凉了。”
宁子琛温馨提醒。
随后熟练的背起十五公斤的包裹，开始跑路。
“前辈？这是？”
饶是现在，乔一帆依旧有些懵圈，一切发展得太快，他还不清楚个所以然来。
“这就是你老师抓你来的想法，这些还只是开胃菜。”叶修长叹一口气。
“开胃菜？”
“对，据我了解，除了长跑还有俯卧撑、单双杠等等。”
“啊？怎么突然要这样？”乔一帆愣愣的站在原地。
“你老师有自己的打算，他可能预谋很久了。”叶修深深地看了一眼乔一帆。
宁海川既然决定操练众人，肯定不会手下留情，只是相应的叶修和乔一帆要轻松少许。
长跑进行一半，叶修率先支撑不住，被宁子琛好一阵嘲笑。
还不如个小孩？
紧接着就是乔一帆体力逐渐不支，可即便如此，他还是歇歇跑跑，努力完成五公里的标准。
“老叶，你这也不行啊？”
宁子琛相对来说比较轻松，还有余力和叶修开个玩笑。
“……”
叶修张了张口，最终还是选择了放弃，全身上下那是一点力气也没，平躺在地上，整个人脸色更加苍白。
“坚持不住就休息吧，这个没有规定你必须跑完，总要适应适应，是个漫长的过程。”
宁子琛见叶修真的累坏了，也不催促他继续跑下去，训练这东西不能过度，不然身体素质没增强，反而却垮了。
“你打算呆多久？”
叶修气喘吁吁的说道。
“怎么着也得一个礼拜吧？”
“一个礼拜？”
“不然呢？”
“能不能少点？”
“呃……那就初七吧，初七过完了就走。”宁子琛说。
“刚好一个春节长假？”
“嗯，今天初三，再坚持四天就结束了。”
“那我要提前走呢？”叶修问。
“我曾经也有和你一样的想法，但这地方处于荒山野地里，鬼影都没有，你可以今天就走，要是初七后我能在别墅里看见你，我倒要敬佩你几分。”
宁子琛嘴角挂起一丝若有若无的笑意。