“学习基础拳法之前，要打好基本功，最简单的就是柔韧性和力量性。”
“所谓柔韧性，是指柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。”
“力量性，则是指锻炼腰部、腿部等肌肉群的力量。”
“这二者如果其一缺失的话，贸然学习基础拳法也会伤害身体的。”
看着少年们一个个的摆开架势开始练拳，林森不时地走动其间，指正出每一个人不标准的地方，嘴里也不停的说着基础拳法的精髓。
“双腿分开，身体微微下蹲，深吸一口气，沉于丹田，双拳紧握收于腰际。出右拳时，中心落在左脚脚尖。脚后跟微微抬起，力量由腰部开始，传输到肩膀，经由手臂，聚在拳头，深呼吸，然后全力挥出——”
站在队伍后方的唐奕，一丝不苟的按照林森的指导，调整呼吸，出拳，调整呼吸，出拳。
看到少年们笨拙的出拳，林森不由得莞尔。“想要练好基础拳法，就要体会到力量在身体内游走的路线。当你可以控制自己的力量，将其一丝不散的聚在拳间，并且能够收放自如的时候，你的基础拳法就已经可以算是练成。”
“但是如果你想要掌握完美，那么就需要多加练习了。”
“林师，那么请问完美的基础拳法是什么样的？我们怎么知道有没有掌握？”听到这里，觉得一遍遍出拳很是无聊的小胖子卡凡接口问道。
“专心练习！修习武技最忌讳的就是好高骛远！”林森脸色一黑，犀利的目光在众人间直指卡凡，盯得后者冷汗连连。
“是！”挨了训斥，卡凡立刻眼观鼻，鼻观口，重新摆开架势开始练习拳法。
“————”
下午的课程，是学习心法。当然了，也是基础心法。
“所谓心法，是指和武技相辅相成，由内而外的一种修炼。武学讲“内练一口气，外练筋骨皮”。内练就是心法修练。通过学习新发，使心、气、意、力在一个开合之内，协调一致。”
“基础心法，又称为‘丹田功’。众所周知，人体奥妙无限。目前被人类所知的丹田共有三个，分别为上、中、下三大丹田。这其中，修成下丹田，就表示你已经是一位高手，可以进入军中建功立业了。而修成中丹田，代表着你是一流高手，修成上丹田，那么你就是顶尖一列。随手间可开山裂石，号令天地。从此，这世界之大，都可去得！”
“哇——”
“开山裂石，号令天地，好厉害——”
听到孩子们议论纷纷，林森适时地拉回了孩子们的思绪：“当然了，不积跬步无以至千里，所以你们现在要打好基础，为了自己的将来，切记不可草率了事！”
“是！”少年们齐声道。
林森满意的点点头：“所谓基础心法，不带特性，没有偏好，只是为了让你从无到有的感受体内的力量流动，加以控制，引导力量流进入自己的下丹田。当力量流在下丹田中聚而不散，型若气旋，缓缓流动，就代表着下丹田已经修习成功，基础心法也就完成了使命。”
“现在，听我指挥，所有人盘膝坐地，五心向天，深呼吸，平心静气，放空思想，试着用自己的意志去感受体内的力量流——”
闻言，孩子们纷纷席地而坐，摆好姿势，去体悟，去感受——