跑步，对截拳道来说，是特殊的。
其地位与作用，近似于传统武术中的马步。
基础，但重要。
甚至可以说，截拳道中的大部分技巧，都可以在跑步中找到端倪。
一个完美的跑步动作，要求头部端正，肩膀放松，躯干笔直，步幅适中，而这正是截拳道中，保持身体平衡的道理。
截拳道的出拳也与跑步姿势相仿。
其拳竖立，拳眼向上，而传统拳法则为横向，拳心向下。
这正是其高明之处。
一个动作时常使用，定然要比其他不常使用的动作，来得更快，更猛，更顺畅。
但是，什么动作是最常使用的呢？
自然是日常生活中经常要用到的动作，一些自然而本能的动作。
试问，有谁跑步是横着拳头的？
都是竖着的！
故而，竖拳发力就是要比横拳发力顺畅，且更不容易肌肉受损。
结合咏春的中线理论，就有了截拳道的前手直拳。
截拳道的侧踢，则是取自跑步动作中的腿部运动。
我们最常使用的脚部动作，一定是往后下方使力，如此才能使我们前进。
在跑步时，这一点尤为明显。
这就导致，脚向后下方踢出时，力大，势沉，速度快。
所谓兔子蹬鹰，就是这么回事。
但是，敌人不会总那么巧出现在你的后方，那该怎么办？
于是就有了侧踢。
在侧踢时，转换步伐，使支撑脚的脚尖方向，与敌人的方位相反，然后便拧动腰肢，另一只脚就能迅速向后踢出，形成后蹬。
类似于枪术中的回马枪，故而威力极大。
如此种种，都可以在跑步中，得到训练。
陈墨讲明要旨，一路指点，若多萝西有丝毫不对之处，便一定要纠正过来。
两人跑跑停停，从哈利街一直到科文特花园。
后者已经累得上气不接下气。
她感觉今天早上，已经透支了一年的运动量。
陈墨则顺路回了趟家，换了身衣服，又拿了两袋面包，两罐牛奶，和一枚尺子回来。
两人在公园里吃过早餐，多萝西觉得很难下咽。
“能等会儿吃吗？”她问。
太累，太热，气血直往脑袋上冲，晕乎乎，已经掩盖了饥饿。
“不行，感觉不饿，不代表真的不饿。”
陈墨盯着她吃下去。
之后，又休息了十分钟。
陈墨对多萝西说道：“不错。”
“谢谢。”多萝西坐在长椅上，揉着腿部肌肉。
“接下来，我们要跑回去。”他宣布道。
“不能走回去吗？”多萝西哀求道。
“当然……”
期盼的眼神。
“不能。”
死掉的眼神。
在危机时刻，表现得坚毅，不代表在日常训练中，就能坚持下来。
与一瞬间的痛苦相比，这种长时间的枯燥训练，更为难捱。
但既然开始，就不能停下。
当初，他无人监督，只会更难。
陈墨说道：“正确的姿势，我已经说给你听，来的时候，我也一路给你矫正，想必你已经铭记在心。”