而这时，系统的声音也再度响起。
【叮】
【当前成长规划任务六已开启，请宿主在规定时间内完成成长规划任务】
【任务六：瑜伽塑形】
（限时：14：0015：00）
【注：此任务未完成，下一规划任务将无法开启】
“又是瑜伽？”
秦羊表情错愕，系统似乎格外看重这一项的训练，上午练完，下午还要练。
想了想，秦羊没有迟疑，直接从沙发上坐起，站在客厅中央，按照【新瑜伽术】上所记载的内容，开始锻炼。
这次，他把衣服脱了，因为练这个太容易出汗。
很快，一个小时过去。
这次秦羊练的要比上午练得好，【新瑜伽术】上所记载的一百零八种瑜伽姿势，被他练到了第三种。
同时，这一次，秦羊也明显察觉到，体内有一股无法言喻的能量，从四肢百骸中被硬生生榨出，在滋生，一边汇聚，一边深入骨骼五脏六腑，无声无息滋润着自己的肌体，默默改善着自己的体质。
“估计这也是生命元能”
秦羊猜测
时间一到，任务结束。
体重和身高再度发生变化
【身高：173173+056】
【体重：7942kg7923kg↓】
这次身高和体重发生变化后，秦羊明显感到，穿在身上的裤子，有点松。
“照这样下去，我说不定真有机会减掉体重，冲击一米八的身高，夺回那只属于我的完美身材，并拥有六块硬邦邦的腹肌！”
啧！
赞美健身！
秦羊咂舌不已，这种事情，他以前想都不敢想。
随着任务六结束，任务七无缝衔接开启，紧凑且频繁。
秦羊感觉自己被系统安排得明明白白，不过他却很乐意接受这样的安排，并且乐在其中。
因为，这是好事。
改变，就是好事。
【当前成长规划任务七已开启，请宿主在规定时间内完成成长规划任务】
【任务七：综合格斗训练】
（限时：15：0019：00）
【任务计时已开启】
【当前任务完成倒计时：3小时0分0秒00】
【当前计时器未启动】
【注：此次训练任务要求训练时长达到三小时，当系统检测到宿主无法按时完成时，将在任务结束前三十分钟，开启强制训练模式，达到设定训练效果】
｛此任务期间，系统会辅助宿主训练，加速肌肉记忆的形成，加速挖掘身体潜能，提宿主的综合高格斗技巧，提高宿主的身体综合素质水平资源按钮内置一套【077版综合格斗术】，请宿主自行领取｝
“卧槽！又是这种计时模式！”
秦羊目光一扫，看到计时器这几个字就怕了。
因为，这意味着他又要完不成系统给他安排的训练任务
完不成，则意味着系统又要开启一次强制训练模式，来操练他。
如他所料，这次的任务计时模式和上午的综合体能训练一样，表面计时，实际上是积分制。
只不过，这次记录的是挥拳，扫腿、以及其它一些综合格斗技巧的使用次数。
且，这次一秒钟，相当于一百积分。
一次挥拳，或扫腿，才计算一点积分。够一百点积分才减少一秒钟。
三个小时，换算下来所需要的积分就是一个海量！
单论挥拳次数的话，需要四个小时内，达到一百零八万次！
相当于每秒钟挥拳七十五次，且持续不断坚持四个小时。
这谁做得到？
而且，这项训练，不仅只有挥拳，还有别的要求。
“直拳，勾拳，摆拳，正踹，侧踢，回旋踢，侧翻，正翻，后空翻，每组一千遍，完成之后再来一遍”
看着任务详情介绍，秦羊无语。
回旋踢他理解，可这个后空翻是什么鬼？
虽然他已经不再是曾经那个身高一米七二，体重一百六十斤的胖子了。
但他现在是一个身高一米七三点五六，体重一百五十八斤四两六的胖子呀？
还是很胖啊？
后空翻？回旋踢？
怕不是要摔死哦！
“和平年代，国泰民安，小偷都不敢张狂，又没什么妖怪来让我打，犯得着练这些吗？”
秦羊心头疑惑
“而且我又不是士兵，要上阵杀敌，强度还这么高，把我当超人来练啊？”
虽然内心吐槽，但该练还是得练。
毕竟，有了系统，就该雄起，男子汉，大丈夫，岂可半途而废？
将资源按钮中内置的【077版综合格斗术】下载下来，秦羊拉开马步，开始操练。
“这格斗术好像没什么特别之处”
秦羊不再胡思乱想，摒弃杂念后，认真打拳。
日落月升，晚霞红移。
繁华的都市迎来了一天中最后的宁静——那是傍晚的风，在吹拂公园里的森林。
时间悄悄溜走，客厅中，秦羊挥汗如雨。
很快，时间就从下午的三点，来到了傍晚的六点半。
三个半小时，秦羊做做停停，只完成了一千次直拳挥拳，一千次正踹，就感觉手和脚软绵绵的，像是断掉了一样，痛得抬都抬不起来。
后空翻，回旋踢什么的，更是连碰都没碰。
“来了！”
秦羊趴在地上苦笑，耳边【叮】的一声响起，犹如恶魔在邪笑低吟。
系统再一次自我授权，无视秦羊的抗议，无赖似的开启了强制训练模式。
【检测到宿主无法完成当前训练目标，将开启强制训练模式！】
【自我授权中，自我授权通过】
【强制训练模式开启！】
“咚”的一声
一百五十八斤的秦羊双脚跺在地板上，直接表演了一个精彩的原地后空翻！姿势优雅且标准。
并且，他还在不断加速，地板被他跺得‘砰砰’直响。
这一次的观感，和上一次开启强制训练模式后的感官有所不同。
上一次，秦羊如疯狗一样趴在地上做着俯卧撑，怎么看怎么不对劲。
而这一次，强制训练模式下，秦羊拳脚舞得密不透风，看起来很飒，客厅中的空气都快被他打爆了。
更加可怕的是
肥硕的身躯在空旷的客厅中；不断表演着后空翻与回旋踢，很容易让人联想到一个武打明星——那也是个灵活的胖子。
由于任务七的训练量，要求满足三个小时，所以即使开启了强制训练模式，跟疯狗一样在操练自己，秦羊一时半会儿也没办法完成这项任务。
这就给楼上和楼下的邻居带来了一点困扰和影响
秦羊家住三楼，老楼房总高六层，下面住着一个带娃的妇女，上面住着一个带妇女的娃——总结起来，她们都带娃。
任谁楼板被踩得‘砰砰’直响，还往碗里掉灰，都会很烦躁，想打人。
更何况还是晚上六七点钟，大家都下班回了家，在家里吃晚饭，放松休息的时候？
所以，有人来敲秦羊家的门了。