“天黑了我派人送你回去”
林玄一跑的气喘吁吁的，可是她玩的正开心，完全没有停下来的意思。
“不用了，我自己回去就可以，也没有多远，你要是累了就停下来，运动要循序渐进，不可冒进，不然会伤筋骨。”
“那我一会儿就停下来，跑一跑真的身上热乎了很多。”
“好，那我走了，你一定要循序渐进。”
美滋滋的周焱虽然身上还有那么一丢丢的疼，可是心里却是乐开了花。
入夜，卯时，周焱准时出现在了亭子里。
“各位姐姐，恭喜大家，咱们第一阶段的训练就到此结束了，接下来我们开始新的练习，我称它为瑜伽。”
“瑜伽？？？”
“这是什么啊，咱们从来没听过。”
“是干什么的啊？”
“呵呵，各位姐姐稍安勿躁，瑜伽说白了，就是一种运动方式，它通过练习各种姿势，来提升我们的意志力，帮助我们充分发挥潜能。”
“练这个有什么用？潜能又是什么啊。”
清妍好奇的很，什么意志力，什么潜能，完全听不懂。
“嗯……就是练瑜伽可以改善身体状况，普通点儿的能让我们变得柔软灵活，再难一些的可以让我们的意志更坚强，更高级的可以延年益寿，嗯……总之就是练习瑜伽不仅能保持身材，还能增强体质。”
“保持身材啊～那练了之后，会更苗条吗？”
“身材会不会变好啊！”
“会更年轻吗？”
“好神奇啊～”
几个姑娘的注意力完全都在永葆青春上，女人啊，果然最在乎身材外貌。
周焱无奈而笑，感情他说了半天，她们就只听见了保持身材这一句啊。
“可以，都可以，不仅能瘦，还能让身材曲线更好，姐姐们就安心练吧，不仅现在练，以后也可以练，常年练习效果更明显呢。”
“真的啊！那我得天天都练呢。”
“焱少爷，必须要晚上练吗？早上可以吗？”
“可以啊，当然可以啊……早上练更好呢，空气清新，对提高心肺功能更好。”
“那焱少爷，咱们以后早上练吧。”
“对啊对啊，反正店里天天一大早就叮叮咣咣的，咱们也睡不着。”
“对呢对呢！谁说不是。”
周焱温和的笑着，竟有一丝宠溺，他其实也真的是很宠着各位姑娘呢。
“那行，我还怕姐姐们嫌早上起的早，不高兴呢。”
“不会～不会～只要能变漂亮，咱们啊，开心的很呐，是不是姐妹们。”
“是～雅思姐姐说的极是～”
“嘻嘻嘻，对啊对啊。”
“焱少爷，那咱们练起来吧～”
“哈哈哈，好，走着，来，姐姐一人拖一个这个垫子。”
周焱带着七个姑娘，将放在一侧的一摞长方形的大垫子，拖回了亭子中间。
“哎呦～这么沉～”
“嘿……嘿……”
“来来来，前排三个人，后排四个人，大家分散开，别挨的太近。”
周焱把自己的垫子放在了铜镜前，然后开始指挥姐姐们摆垫子。
“玉画姐姐往左一点，好，可以。”
“清妍姐姐往前一点。”
“静琴姐姐垫子放反了，你给它翻过来。”
“哎呀～丢人了丢人了～咯咯咯。”
“呵呵呵，没事没事，来，各位姐姐坐垫子上看看，都能看见我吗，有没有挡着看不见的，再往旁边挪挪。”
几个姑娘听话的坐在垫子上，调整了一番以后，都点了点头。
“好了，我这好了。”
“我这也好了。”
“好，那咱们开始吧，各位姐姐跟着我做。”
周焱面对着铜镜，背对着各位姐姐，将鞋子脱了，盘腿坐在垫子上，两只手放在膝盖上，闭着眼。
“眼睛闭好，双臂放松，将颈背挺直，抬头挺胸，吸气…………呼…………吸气…………呼…………充分的感受空气从鼻中进入，通过鼻腔一路向下，流往胸腔。”
“吸气…………呼…………吸气…………呼…………”
“好，保持呼吸，吸气……呼……吸气……呼……将重心转移在你的臀部，想象自己是一块石头，稳稳的扎根在土地里，充分调动起你的所有感官，感受那拂过耳边的微风，嗅一嗅泥土的芬芳，听一听那细小的虫鸣，让自己融入到自然当中……”
七个姑娘都在周焱的指挥下，认认真真的去感受着，配合着规律的深呼吸，渐渐的越来越平静，越来越放松。
“好……我们换下一个姿势……”
周焱先跪坐在垫子上，然后趴了下去，紧紧的贴着腿和垫子。
“双膝并拢，屁股坐在脚跟上，让小腿跟脚背完全贴在垫子上，小腿跟脚背要在一条线上，脚不要向里或向外偏，然后将前胸尽可能的贴在大腿上，背要直，不要弓着背，双臂也尽量伸展向前，五指并拢，手心向下贴着垫子，额头点地。”
“呼吸还是要保持好……吸气……呼……吸气……呼……”
“尽量的伸展，感觉自己像树根一样，向远方延伸……吸气……呼……吸气……呼……”
“保持好……好，下一个……”
周焱站了起来，将两腿分开，跨立在垫子上。
“我们现在把腿分开，左右脚的距离，大概是两个肩宽就可以，左脚冲着北，右脚冲着东，两臂伸展端平，然后向右侧弯腰，用右手握住脚踝，头看着左手，两臂始终要在一条线上，保持竖直，坚持住，吸气……呼……吸气……呼……”