“你一只吃包子，吃到饱了，吃到吐了还要继续吃。这个时候你对包子的满意度就已经从0降到了-1，因为你开始不想吃包子，甚至讨厌吃包子了，因为你不饿而且吃饱了，吃撑了，吃厌了。”
“从刚开始第一个包子的10分满意，到第二包子的9分满意，一直到吃到吐，吃到不想再吃。这一个过程就叫做边际效益递减。”
“而学习就像是吃包子一样，有道是三分钟热度。才开始学习某一样东西热情万丈，学的很用心，也很仔细。但是过一个天呢？过一个月呢？过三个月过半年呢？”
“发生重复行为时，每重复发生一次，带来的愉悦度就会降低一次，做这件事的热情和动力就会降低一点。边际效应越来越低，坚持的难度就越来越大！”
阙永丰将做事的动力解释了一下，黑岩松听的是连连点头，对照自己以往的学习经历也确实是这么一个过程。
“那么用意志力学习呢？能够长期以往的坚持下去吗？”黑岩松问道。
“不，相对而言意志力比动力更有效一些，但是也有问题。那就是意志力不容易坚持！因为意志力也是有限的，长时间会被消耗没了，所以你就坚持不下去了。”阙永丰解释道。
“就像是学习英语单词，一天背10个英语单词。跑步，一天跑半个小时的路程。看书，一天看一个小时的书。或者俯卧撑，一天做一百个俯卧撑等等。这些目标可以说定下来后，很少有人能坚持天天完成！”
阙永丰这么一说，黑岩松还确实觉得说的挺对的，不禁反问道：“那么怎样才能坚持做下去去，学成一个技能，或者完成一件事呢？”
“很简单，用一个小目标就可以解决。阻碍我们学习的原因有两个：1无法开始行动，缺乏勇气和动力。2无法坚持下去，缺乏意志力。小目标恰恰也能解决这大难点！”
“首先，小目标更容易开始，因为目标足够小，小到不可思议，因此让我们不会害怕开始！比如一天背一个单词，跑1分钟步，做一个俯卧撑等等。”
“其次，小目标更容易坚持，因为目标足够小，所以只要多做一点点，就会超越了自己的期望目标，没有了坚持的压力，反而能坚持下去！”阙永丰解释道。
“可是，每天只做这么一点点的小目标，真的可以有效的完成一个学习么？太少了吧？”黑岩松不可思议的说道。
“当你完成自己的目标的时候，如果感觉自己还有经历那就多做一点呗，而且人们往往都会多做一点的。”
“因为人的大脑往往是抗拒改变的，完成一个小到不可思议的目标，只消耗极地的意志力，让大脑还没对这个行为产生抗拒的时候，行动就已经发生，完成了”
“一旦你完成了一个小目标，比如说背好了一个单词，你就有可能继续行动，并坚持下去。”
“要记住小目标一定要小到不可思议，如果不知道要多小，那么就选更小的那个吧。每天学习多少并不重要，每天都能坚持才是最重要的！”