截拳道最基本的格斗技巧主要有四个方面，现在肖克主要针对前两种最基本的格斗技术进行练习，拳法和上肢攻击方面的训练，还有踢法和膝部的动作技巧，只有熟悉了这前两种的基本技巧，才能够继续深入练习对关节擒锁之类的技巧技法和地战技法。
一旦实训开始，一起训练的其他人，才现肖克的优势有多么强大。
拧腰，抬腿，摆拳，蛙踢，扭脖子，一系列近乎疯狂的训练过程，和飞也似的进步度，让董哲几个人惊叹不已！
尤其是腹肌练习的时候，肖克的仰卧起坐一气就挺上去五百次，高质高量的训练过程，是迅提升实力的最好解决方法。
连续两天的时间，肖克已经从对截拳道的一无所知状态，进阶到基本熟化的程度，至少基本的连贯动作使用起来没有任何问题。
“宁静，你来和肖克对练一次！”眼看天色就要黑下来，董哲擦了把汗水高声喊道。
正在一旁练习蹲起的宁静应了一声，大踏步来到董哲跟前，这会儿几个人也都暂停了所有动作，朝一起集中过来。
“肖克，马上就要天黑了，明天开始又要有五天的时间需要上课，刚才我看你对各种基本动作都已经有了相当不错的掌握，这次你先和宁静切磋一下，找一下那些动作在实际应用时的感觉！”董哲冲肖克笑了笑说道。
总体来说，董哲算是个不错的指导老师，虽说肖克这两天的格斗基础训练基本上都是依靠从截拳道之道这本书上得来的领悟来进行的，可董哲的功劳也是功不可没，书本和实践永远有着极大的差距，没有董哲，肖克甚至不知道该怎么去摆第一个姿势。
不过听了董哲的建议，肖克也是跃跃欲试，十分兴奋，冲对面的宁静一抱拳，“宁静学长，你动手的时候可不用放水，我很禁揍的~”
宁静一咧嘴，“放心吧，我压根就想过这些，一个流星都砸不坏的家伙，还会怕我用全力攻击？哈哈~”
“宁大哥这是吃果果的挑衅啊，那我可就不客气了！”肖克会意一笑，针锋相对的回过去一句，便直接动了攻势。
玩笑归玩笑，两个人一旦对战起来，登时将神经绷紧，不敢有丝毫的松懈。
肖克第一次进行实战训练，心里要说不紧张那是假的，不过面对大块头的宁静，肖克多少还是有那么一点信心，至少经过这两天的训练之后，他的脚步移动度比以前不知道快了多少倍，这也是肖克感到最具收获的地方。
肖克抬脚一踹，带起一阵风声，直接侧踹向宁静的膝盖。
宁静的个头要比肖克高出半头，相对来说攻击上多少有些架手架脚的感觉，不过宁静的对战经验要比肖克丰富太多，肖克只是一脚踢出去，脚底距离宁静的膝盖还有不到一尺的空挡，宁静的腰杆一拧，一条腿微微蜷起，避开肖克侧踹的同时，这条腿猛地一探，反朝着肖克的腿上蹬过去。
整个动作也就是一瞬间生的事情，不过就是这一瞬间的功夫，肖克就已经现了宁静格斗时的一个弊病。
截拳道，讲究的是阻截对手的攻击，宁静之所以没有直接伸腿和肖克硬碰硬，除了和肖克对战多少有些照顾新人的心态之外，还有一点是宁静这两天没少看到肖克的练功过程，过了一层木头的木人桩，早已经被肖克的手脚击成粉碎，如果只是这样还不算，里面作为支撑的不锈钢棍，居然被肖克用拳脚硬生生的砸出来一些凹凸起伏的弯度。
宁静可不觉得自己的腿能够和不锈钢棍相提并论，也正是借助宁静心中忌惮的这个弱点，肖克蹬出去的右腿根本就没有半点收回来的打算，直接朝前一踏，侧着蹬进宁静的腿窝部位，紧接着腰杆一转，左腿顺势甩起，紧跟着右腿的位置抽过去。