怀德殿以前归后院俞氏，现在是沂王在用。
每天卯时一刻，众少年们就起床开始跑步，开始几天跑的比较少，沿怀德殿外围走廊跑，三圈约一里，每天跑二十圈，凌晨十圈，晚上睡觉前十圈。
跑完之后休息几分钟，周来、牛宝和全勇会按沂王要求，监督他们做俯卧撑、蛙跳这些体能训练，共三轮，每轮是三十个，三十步，三十个（以后还会逐步增加）。
大概练到卯时五刻后，赵与芮向俞氏问过早安，便会来到怀德殿的大院。
这时所有的少年包括全勇都会练‘立正’。
全勇开始不想和少年们一起练，但赵与芮说，先要把全勇练好了，以后全勇练他们，不然他们练好了，会让他们来练全勇。
全勇是不服输的人，当即决定好好练，一定要当头。
只是他不明白，表哥让他们所有人站在原地一动不动，而且要半个时辰左右，练这些有什么用？
在全勇、陈小刀带着二十个少年站在原地一动不动时。
赵与芮和周来、牛宝三人沿着走廊跑步。
少年们会站半个时辰，赵与芮和周来、牛宝三人会跑十五圈。（约五里）。
跑完后，周来和牛宝自己随便做点体能训练，赵与芮便围在少年们身后转来转去。
他要求很高，挺胸收腹夹囤，观察少年们做的标不标准。
“报告。”全勇突然叫了起来。
“什么事？”赵与芮不满的看着他。
“表--大王，我汗太多，眼睛睁不开了，申请擦下汗。”
“那就闭着眼睛，不用睁开。”赵与芮厉声道：“本王头上的汗，比你少吗？”
全勇只好闭嘴，也不敢动。
大伙都知道全勇是沂王表弟，表弟都不能动，其他少年更不敢动。
却不知这是昨天赵与芮与全勇商量好的剧情，故意演给少年们看。
接着赵与芮一边在少年们四周走来走去，一边道：“都记着你们的左右区分。”
“腿上绑着红绳的是左腿，手臂上绑着红绳的是左手。”
“十天后解掉绳子，如果还不能区分左右者--”赵与芮说到这里停顿了下，眼光冷冷看向众少年。
其中十个各族少年俱是脸色微变，心里发凉。
很多人情不自禁想到当天蒙古少年被抹脖子的一幕。
“听我命令。”
刷，所有人耳光都竖了起来。
这时他们已经站了快四十分钟，身上全是大汗淋漓，但所有人不敢动。
“右---脚---往前一步。”
叭，全勇右脚率先踩出来。
人群中的少年纷纷往前一脚，很多人还低头看腿上的红绳。
情急之下，有三个人伸错了左腿。
嘶，这三人脸色大变，又惊又怕。
“其他人继续站好，伸错腿的，原地做两个俯卧撑。”
三少年又舒了口气，还好，只是做两个俯卧撑。
“严妙蓉。”
“到。”小丫头严妙蓉就在边上阴凉地方，这时赶紧往前站。
“记下来，谁伸错腿了。”
“是，沂王。”严妙蓉赶紧拿笔和纸，把这三人记下。
现场除了全勇、陈小刀外，还有二十个少年，汉人都有本来名字，黑市买来的各族少年从全大到全十。
等这三少年两个俯卧撑做完。
“听我命令。”
刷，少年们再次竖起耳朵。
“左脚后退一步。”
这次有一个错了。
错了的，做三个俯卧撑。
接着要求越来越高。
“右脚往前一步的同时，举起左手。”
错了十二个人。
做四个俯卧撑。
“左脚往前一步的同时，举起左手。”
错了四个人。
做五个俯卧撑。
赵与芮连叫了五十次，错的人终于越来越少，大部份都能记清错左和右了。
最后是“左脚往前一步，再右脚往前一步，再举起左手。”
听到这时，你这别说古代人，连现代人都可能听的有点晕。
最后有两人错了，各做了二十个俯卧撑。
“现在你们基本能区分左和右了，你们左手方向，就是左边，看着本王。”
“本王往左手边转，就叫向左转。”