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第八十九章:爆发与耐力(2 / 2)

虽然慢跑的时候跑过十几甚至二十多公里,但两千米的长跑项目他还是第一次尝试,在经验上稍微有点生疏,但他只知道一件事:他不喜欢长跑的项目。

他喜欢慢跑,因为慢跑可以按照自己的节奏来慢慢跑,可以跑得很悠闲舒适,但两千米的长跑根本就不算慢跑而是一种竞速了,要按照尽可能快的速度去跑,跑得很赶。

在长跑的过程中刘华星根本没有享受的感觉,只是在自己体能的范围内尽可能的去跑得最快。因为他跑过不少次长距离跑步了,所以知道自己的体能状况,两千米他可以以多快的速度跑完,只要在那个基础上先跑着,到了最后阶段再冲刺就行。

刘华星的体能是非常好的,刚开始的时候他并没有急着提速,而是以自己的节奏,保持均匀的呼吸去跑,然后任由其他人都跑到了自己的前面。但其实这些人的跑步技术实在是捉襟见肘。很多人跑步时仰着头莽着跑,但这其实是一种非常低级的错误。

真正跑步的时候,上半身是要前倾的,这样重心会跟着前倾,带动人的身体向前。

很多学生开始跑得特别快,然后到了后面呼吸跟不上的速度便越来越慢,但刘华星则恰好相反。前期通过较慢速度的跑步来让身体逐渐活跃,再一点一点的提升速度。

接下来就是非常有趣的事了,刘华星一个个的将自己前面的人给赶超回来,第三圈下来他已经跑到了第一的位置,第四圈的时候已经甩了最后一名一整圈。这时候也到了第五圈的冲刺,刘华星的体力依然游刃有余,但他的呼吸这时候已经开始急促起来。

正常的情况下,慢跑是要保持着只用鼻子就能呼吸的状态最佳,但这是在竞技所以要尽可能快的跑完两千米。所以现在刘华星的呼吸也用上了嘴巴,不过他依然把控好自己的呼吸节奏在一个均匀的状态,没有乱掉,这样身体就依然在按照正常的节奏运转。

但是反观跑在最后几名的那几个学生,早已上气不接下气,动作也彻底乱了,身体已经很难再通过呼吸来摄取氧气,眼瞅着就有几人要放弃。

而这个时候刘华星却开始了继续提速,当然他没有以五十米冲刺的速度那样冲刺,而是保持在自己身体能够承受的状态下尽可能跑快,毕竟现在已经是第一名了。因此刘华星以绝对领先的状态冲过了终点。

冲过终点后,他并没有急着停下来,而是缓缓放慢速度,又走了一圈,让心跳逐渐放慢,以免给身体带来过大的负荷。这个时候他的呼吸其实也不算急促,稍微调整了一下便平息下来,毕竟二十公里都跑过,这两千米根本不算什么。

他走完一整圈之后,其他人都还没全部到达终点。

“六分五十七。”李萍咬牙切齿的笑着在他肩膀上锤了一下,“你这个臭小子,不仅短跑厉害,长跑也不错啊,一般八分钟就是很不错的成绩了,居然跑到六分多。平时都是怎么练的?”

“每天早上四公里,晚上做一些无氧训练。”刘华星简单的回道。

当长跑和短跑并不一样,锻炼的方式和效果也都不一样,短跑是一种无氧运动,而长跑则是有氧运动。无氧运动长肌肉,有氧运动减脂肪,所以长跑运动员通常腿部肌肉特别发达,但长跑运动员都是高高瘦瘦。这也说明现在的刘华星已经兼备耐力与爆发了。

也就是这个阶段,刘华星能靠体能和技术来在这两项科目里都拿到好成绩,但真的到了职业运动员的领域里,基本上没人能同时兼顾短跑与长跑的。

“看来对健身这方面有些了解啊。”李萍说着,挥手示意他坐下:“坐下,我帮你拉伸一下腿部肌肉,明天还要继续比赛呢。不拉伸的话肌肉会酸痛的受不了的。”

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