向－－转按向右转领向转百十度
齐步－－走左脚向正迈约十厘米体重移右脚照此法动作；体正直微向倾；指轻轻握拢拇指贴于食指第节；两臂摆动向摆臂肘部弯屈臂向合向内稍向拇指根部正衣扣线并与最衣扣同高离体约十厘米；向摆臂臂伸直腕侧距裤缝线约十厘米行进速度每分钟百十—百十步
正步－－走左脚向正踢约十厘米腿绷直脚尖压脚掌与平行离约十厘米适当用使全脚掌同体重移右脚照此动作；体正直微向倾；指轻轻握拢拇指贴于食指第节；向摆臂肘部变屈臂略成水平向内稍向腕沿摆高于最衣扣约十厘米处离体约十厘米；向摆臂左向右右向左腕侧距裤缝线约十厘米行进速度每分钟百十至百十步
跑步－－走听口令两迅速握拳指蜷握拇指贴食指第关节和指第节提腰际约与腰带同高拳向内肘部稍向合听动令体微向倾两腿微弯同左脚利用右脚掌蹬跃约十厘米脚掌先体重移右脚照此法动作；两臂摆动向摆臂臂略直肘部贴于腰际臂略平稍向合两拳内侧各距衣扣线约厘米；向摆臂拳贴于腰际行进速度每分钟百十至百十步
立－－定齐步和正步听口令左脚再向半步两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势跑步听口令再跑两步左脚向半步两拳收于腰际停止摆动右脚靠拢左脚同将放成立正姿势踏步听口令左脚踏步右脚靠拢左脚原成立正姿势跑步踏步听口令继续踏两步再按述领进行
齐步换跑步听口令两迅速握拳提腰际两臂摆动；听动令即换跑步行进
跑步换齐步听口令继续跑两步换步行进
齐步、跑步向右转听向右转－－走口令左脚向半步（跑步继续跑两步再向半步）脚尖向右约十度体向右转十度左脚转动同右脚按原步法向新向行进半向右转走按向右转走领转十度
听向左转－－走口令右脚向半步（跑步继续跑两步再向半步）脚尖向左约十度体向左转十度右脚转动同左脚按原步法向新向行进半向左转走按向左转走领转十度
齐步、跑步向转听向转－－走口令左脚向右迈约半步（跑步继续跑两步再向半步）脚尖向右约十度两脚脚掌轴向转百十度左脚按原步法向新向行进
列听呼点己姓名或序号“列”口令应答“”走教官右侧适当位置或指定位置向教官立正姿势
集合教官先预告站预定队形央向预定队形成立正姿势达集合口令听口令跑步指定位置向教官集合
俯卧撑体成条直线肩部低于肘部体贴；伸直屁股撅
仰卧坐抱体超90度两肩
单杠训练般引体向主正握单杠向拉巴超单杠伸直
双杠训练般臂屈伸握双杠顶两边肩低于肘伸直