齐梦茹一看，于洋把他抱在了怀里，当时把他给修的是面色通红，冲着于洋说道，大坏蛋，你是不是故意的，就想占我便宜，于洋一听说道，我说你是不是狗咬吕洞宾不识好人心，如果我要不将你接住，就你从这墙上跳下来。
，非得把你给摔个好歹的不可齐梦茹一听说到那你明明知道会将我给摔到，为什么还让我从这个墙上翻过来？
，这齐梦茹正在冲着于洋发着脾气，突然就看于洋猛然的又往旁边一纵身一伸手又将余小英给接住了，闹了半天，余小英在墙那边一看齐梦茹成功的跳了下去，他也赶忙的从树上也爬到了墙上，往下一看，齐梦茹。，正站在下面呢。
，可能有人会问了余小英怎么不害怕呢？她怎么敢跳，闹了半天余小英心里有数。，心想于洋竟然敢让他们从这么高的墙往下跳肯定他还是有把握的。，知道不会将他们给摔着。
，所以等到他爬到墙上的时候，想都没想，直接就跳了下去，于洋早就注意了，一看余小英跳下来了，他赶忙的窜过去将余小英给接住。
，他刚将余小英放下，就听齐梦茹在旁边哼了一声说道，于洋我就知道你是不是就想占我和我表姐便宜呢？故意的，让我们从这么高的墙往下跳，然后你在底下把我们接住，他刚说完就听于洋冲着他呵斥道不要废话。
，接下来是跑步，我们从这里跑5公里也就是十里路，中间不许停歇，齐梦茹一听当时不说话了。
，说完以后就听于洋喊了一声3.，2，1，喊完以后他是拔腿就跑，余小英和齐梦茹在后面一看，于洋已经跑出去多远了，他俩也赶忙的跟在于洋的身后跑了起来。
，十里路还没跑到一半呢，余小英和齐梦茹的身上的汗可就下来了。，又跑了大概能有二里多路在看齐梦茹扑通一声往地上一坐，呼呼直喘说道，我不跑了，管他呢，我都快累死了。
，这时候余小英虽然也非常的累，但是还在苦苦的支撑着往前跑就在这时，于洋站住了，说到小英姐停这一喊停，余小英身子一晃也差点没坐地上。
，还得亏平时余小英锻炼的比较多，要不然他这一会儿肯定跟齐梦茹一样坐到地上起不来了，于洋的也知道。，突然一下这么高强度的训练，两个女孩子会受不了，所以呢，十里路也就跑了大概能有一半也就停了就听于洋说道。
，你们两个人的体质还是不行，刚刚跑了这么一点点的距离就受不了了，以后看来还得加强锻炼，这样，今天就到这儿。
，先回去我交你们俩内功。，说完以后三个人开始往回走，等一到家里面再看齐梦茹往沙发上一倒就不动了，就听于洋说到。
，早晨到现在都没有吃饭，可能这一会也饿了，走现在咱们先上楼吃饭，吃完饭我在开始教你们俩内功。
，就这样几个人又来到了餐厅开始吃饭，由于刚才的锻炼太强。，两个女孩子的饭量比平时都涨了一点。
，等吃完了饭以后，于洋开始教两个女孩子内功。，首先他叫过来了，余小英说道小英姐，我先教你接下来我教你怎么做你就怎么做于小英一听点了点头，就听于洋继续说道，把两只手伸出来于小英一听将手给伸了出来，在看于洋一伸手余小英的手掌掌队掌就贴在了一起。
，于洋就送了一股内力到了余小英的体内。，然后于洋开始教余小英控制这股气的走向终于在半个小时之后余小英成功的学会了掌握这股气的走向。
，交汇于小音以后，然后他又开始交齐梦茹，很快的齐梦茹也学会了如何掌握这股气的走向于洋一看说道接下来你们每天都将这股气在体内运行两个小时就可以来进行修炼。