，就这样两个人在于洋的指点下，就将这股气在体内运行了两个小时，两个小时以后，两个人就发现早晨刚刚锻炼的疲惫感已经一扫而空。
，等于洋将于小英两个人带入门了以后就开始准备来教他们俩武术，就听于洋说道，现在你们俩已经入门了，慢慢的我就开始来教你们俩学功夫，在学功夫之前，你们俩还得练站桩，齐梦茹听到这儿马上问到。，站桩要怎么练呢？
，这回这齐梦茹可对练武就感兴趣了，因为他刚才在于洋教他那个内功的时候，他运行了两个小时，早晨锻炼的疲惫感就一下没了这一回他彻底对武术感了兴趣。
，于洋一听齐梦茹的问话，点了点头说到小英姐，梦茹接下来我给你们俩示范一下，然后你们俩照着我说的动作来做，说完以后他摆好了姿势就站好了，齐梦茹一看说道，我说于洋这就是站桩啊。，这不是蹲马步吗？
，于洋一听，说到对，这就叫站桩。，这是练腿上的力气。，来，接下来你们就跟我刚才一样站一个小时，齐梦茹一听说道什么一个小时，如果要是这样站一个小时的话，根本不可能能坚持的下来。
，于洋一听说道，你以为练武那么简单吗？我当初就是这样过来的，我现在就用这一个姿势就能站上5个小时不动。
，余小英在旁边一听说道，梦茹别说了，于洋让我们怎么做，我们就怎么做。，说完了以后，他首先摆好了姿势，一开始的时候他的姿势还不标准于洋还给他纠正了一下。
，就这样齐梦茹和余小英两个人就开始练站桩。，由于刚才两个人已经将体内的内功给运行了一个大周天也就是两个小时。
，让两个人在练站桩的时候好了很多，就这样两个人坚持了一个小时，终于坚持不下去了。
，好在呢，这时候一个小时已经到了，就听于洋说道好了今天就练到这里，明天咱们再继续。
，一转眼一天过去了，到了晚上由于两个人锻炼的强度比较大，到了晚上的时候都有一点不舒服，腿开始疼了。
，等余小英回到了房间里面，往床上一躺就再也不想动了，他刚躺下就看门一开于洋从外面走了进来，余晓英一看马上问道，于洋你不睡觉到我这里来有事吗？就看于洋将门关好来，到了余小英的面前说道，小英姐，我今天对你们那么严格，你应该不会生气？余小英一听，冲着他一乐说道于洋我怎么会生气呢？我知道你也是为了我和梦茹好。
，于洋一听，点了点头说道，小英姐是不是腿有点不舒服啊？余小英一听说道，可能今天第1天锻炼的强度太大，是有点腿疼，没关系，等习惯了就好了，于洋一听说到小英姐我来给你推拿一下，这样就会好很多。
，余小英一听急忙说道，那怎么好意思。，就听于洋说到，没关系的。，说完以后他往床上一坐，一只手掀开被子就开始给余小英进行推拿。
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