池凌飞说了一个多小时，宇天晋这才完全理解了池凌飞这激发身体潜能训练的核心理论，与此同时，宇天晋也更加敬服池凌飞，从这些理论，他就可以预料到，倘若照着池凌飞的训练方法，他就能够激发身体的潜能，训练出一个强大而又不失灵活的身躯。
这是一个力量、速度、灵活、强壮、耐力等完美搭配的强大身躯。
有了这样强大的身躯，各种攻击方法，自然是轻而易举地掌握。
在池凌飞说完这一大套理论之后，训练就正式展开了。
凉风山庄以东一千多米外的一个小湖泊旁，池凌飞正站在上面，看着下面正在游泳的宇天晋。
“快点，你游得太慢了！”池凌飞大喝道。
在湖泊中，一条身影正在不断如风车一般轮转着手臂，正在竭力向前游着。这人自然就是宇天晋。依据池凌飞的理论，游泳尽管看似普普通通，却是锻炼身体灵活、柔韧、耐力与协调的极好方法，故此，宇天晋才被池凌飞命令在湖泊中来回游泳。
“好累啦，怎么还没游够二十个来回？”宇天晋咬着嘴唇，坚持不懈地挥动着双手，两腿也配合着手的挥动而蹬腿，他已经游了十六个来回，离二十个来回，还剩下四个。这个湖泊一个来回就有三百米，二十个来回就是六千米。
宇天晋经常在凉风山庄里头浸泡温泉，温泉的水很深，所以宇天晋也经常在里头游泳，所以宇天晋也十分善于游泳，但是要如此毫不停歇地来回游泳，对于宇天晋来说，还是非常非常辛苦。
双腿已经发酸，手臂无力，头脑也逐渐不清醒。
“快点，你游得太慢了。”池凌飞催促的声音，再度响起。
宇天晋眼中闪过坚毅的神色，为了能够与父母团聚，为了成为一个强者，宇天晋又提起了全身的力气，紧盯着远方，竭力向前游。同时，宇天晋又在心中不住地要自己游得更快，更快，就在此时，宇天晋已经模糊的脑袋，突然间觉得一阵轻松，他的两只手臂与两条腿，也好像增加了力气，不再觉得酸软。
宇天晋十分清晰地感到，他的身体确实涌现出一股力量，尽管不知道这股力量从何而来，却的确出现了。
“这是我再度突破了自身的极限后，身体释放出来的潜能！”宇天晋恍然而悟，一阵兴奋。
宇天晋十分享受这种超越自我的感觉，每一次突破自己身体体能的极限，本来已经失去了力量的身体再一次涌现出力气，这是一种非常愉悦的体验。
“你慢了。”池凌飞看着手中的焚香，摇了摇头。
宇天晋极为艰难地爬上岸，现在的他，已经完全动弹不了了，尤其是双臂，更是像贯注了水银一般，沉重得让人难以承受，而他的双腿虽然好一点，但也是极为酸软。宇天晋就这样竭尽全力地站着，不让自己坐下。经过池凌飞的教导，他明白，在竭尽全力，体能几乎消耗掉的时候站着，正是增长体能与耐力的最佳法门。故此，他并不敢坐下，只是大口大口地喘着粗气，尽力令自己尽快恢复体能。
“你没有在焚香燃尽前完成二十个来回，所以我就惩罚你从这里跑回到演武场，再在演武场里徒手做两百个深蹲。”池凌飞下达了指令。
“要从这里一直跑会员演武场？还要做两百个深蹲？”宇天晋气喘吁吁地说着，一脸吃惊的神色看着池凌飞。现在的他，连路都走不了，池凌飞居然还要他跑回演武场，再做两百个深蹲。
池凌飞冷冷道：“我是你的师父，我的命令，你一定要无条件执行。倘若你对我的锻炼方法有疑问，不想执行，我马上就走。像你这样没有毅力与意志的小屁孩，我没有兴趣教。其实，看在你平日养尊处优，身体不够强健的份上，我已经裁减了一半的训练量。我手下的新兵，他们的运动量，至少是你的一倍以上。”
“什么？你手下的新兵，运动量竟然是我的一倍？”宇天晋瞪大眼睛，犹豫了片刻，这才咬了咬牙道，“哼，师父，你手下的新兵可以做到的事情，我宇天晋自然也能够做到。”
说完，宇天晋深深呼吸了一口，这才迈开大步，向前跑去。一开始，宇天晋的双腿还是酸软得要命，可是跑了几百米后，这种酸软的感觉逐渐消失，双腿反而好像比平时更有力气。
“我的双腿竟然又有力气了，这是……这是为什么？难道我还有力气？”宇天晋脸上露出一副莫名其妙的神情。
“臭小子，”池凌飞在身后发话了，“你以为，身为你的师父，我难道还看不出你身体的极限在哪里吗？在游泳的时候，你双手付出的力量可比你的双腿都要多，而人的双腿本来就比双手有力，你的双手都能挺过来，更何况是你的双腿？相信我，你的双腿并没有突破你的体能极限。跑完这段距离，再做够两百个深蹲后，你的双腿才能真正把潜能激发出来。你难道忘记了我训练的核心理论吗？我训练的核心，就是在每一次的锻炼中，突破自己肉体的极限，从而把隐藏在身体以内的潜能，激发出来，如果没有突破肉体的极限，潜能也就无法激发，那么训练就是毫无效果了。”
宇天晋点点头，一脸信服的神色。经过这一轮跑步，他也明白，他的双腿的确没有突破极限，刚才他之所以有突破肉体极限的感觉，那是双手带来的，并不是他的双腿。