形意门中的站桩就是把重心放在尾椎上，然后骨骼一节一节往上推，等推到颈椎骨的时候，脑子里面一惊，全身就战栗，起了鸡皮疙瘩，汗毛倒竖，毛孔自然就闭合上了。
这也就是通常人突然遇到恐怖的，或者不可思议的情景时候，全身一股凉气从尾椎直冲到天灵盖的感觉。
猛一出拳发力，全身元气冲出，刚刚到达表皮，人尾椎一惊，通过脊椎神经上身到大脑，然后大脑迅速做出指令，控制全身猛的闭上毛孔，又把元气逼了回去。
当练到一定程度的时候，发劲的一热和收劲的一冷这么一激，嗖的一下，元气在体内升腾，就如凉水浇到烧红的铁上，太阳穴就鼓起来了，这就是暗劲。
所以高手打拳，一发一收，全身元气劲力来回鼓荡，如长江大河奔流不息，无论发力怎么刚猛，打多长时间，都不会出汗，当然，这只是暗劲练到最高境界，元气一点都不外泄才能有的本事。
闭毛孔是练拳时才有的，而打人的时候就要把元气释放出去，不要闭毛孔了，一拳打出，挨打的人不但要承受明劲的打击，还要承受住元气从毛孔中猛的冲出来的力量。
所以说，武术分为打法、练法和表演三种，练的时候要通过闭毛孔存住元气，而打的时候则把存的元气都一下放出去。
武术中的暗劲是元气冲出毛孔来打人，就如电击一样，也同万根针刺，高手打人，往往不用明劲，轻轻一搭手，心力一激，元气就冲出毛孔了。
人有的时候打几下拳不会出汗，但是遇到情急的事情，一激就浑身上下冒汗了，这急一下就是心力。
心情的力量摧动元气比身体的运动要猛烈得多，所以养生之道就是要心境平和，不要大喜大悲，更不要急躁。
高手能控制自己的心境，用心力来激发暗劲喷出元气，心力是心脏活动血液的力量，所以武功高手的心脏特别强。
所以武功的架势里面练到最后收功的时候都要双手提在眉心和太阳穴平齐，然后缓慢的下按到腹部。
这一按大有名堂，是通过调节心情，把身体由练拳的紧张中还原到平常的宁静中来，通过心情的调节，上升的元气满满的沉降了下来，落到腹部两肾之间。
五行之中，心是属火，肾是属水，肾水是主沉降的，血液在全身表皮，血管中流动，都要通过肾的沉降来过滤掉毒素和杂质，然后通过尿液排放出去，使身体始终保持洁净。
腹部连着大小肠，功能同样是过滤杂质，通过粪便排放出来，但是元气不是杂质，沉降到肾和小腹之间，会逐渐的渗透到两处器官之中，改造器官，增强功能，所以练武的人腰肾小腹的力量是最强的。
小腹下面是丹田，元气下沉，一般都是沉降在里面的，并不外泄，人要发劲的时候，小腹一股，然后腹肌一动，元气就冲出去了。
经脉是表皮神经系统，是用来控制人的表皮每一寸皮肤的，人虽然一机灵，能在全身起鸡皮疙瘩，也能一火急，全身出汗，但那都是大范围的。
真正打斗的时候，要小范围的打开毛孔，比如人有的时候无意一急，身上不出汗，手心却全部是汗，这就是无意之中贯通了手上的表皮神经，有一小部分人能控制自己的耳朵上下轻微的动，这是天生就通了耳部经脉的人，但这是无意识的，不能随自己的心意控制，是碰巧，是运气，没有用。
高手比武的时候，释放元气都是控制在小范围内，也就是一拳打到了你身上，拳头接触到你身上的肌肤出汗，这才是真正精确到了位置，控制暗劲到了炉火纯青的境界。
小腹一鼓，腰一拧，进步，冲拳，拳头出汗，而身体却是全身紧绷，一点汗都没有，这才把暗劲练到了家，一点都不浪费。
全身的元气集中在一点爆发，力量这才大，比如一个水龙头，你堵住一半，另一半水的冲劲自然都大，要是你把水管扎得到处都是小孔，水都从小孔中喷了出去，压力减小，龙头口的冲劲自然就小了。
武功练到极致，能控制全身上下每一寸的表皮毛孔的张开闭合，用心力释放元气打人或者扛住打击。
全身上下成为一个整体，这才是暗劲练到了家的整劲，也是控制精确到了每一分一毫的化劲，所以程廷华说，“打人的时候心急要急在手上。”
形意拳之中，肩与胯合，肘与膝合，手与足合，心与意合，意与气合，气与力合。
人的意念一急，就要出汗，这就是意与气合，打人急在手上，就是气与力合，人能控制住身体所有毛孔，这才是整劲，内劲又叫做整劲就是这样一个道理。
武林高手一掌下去，能打断钢筋石板，这不是靠筋骨的硬度，是靠暗劲元气一下冲出毛孔的冲劲，暗劲一冲，先就破坏了钢筋石板的组织结构，然后顺着这股冲势，拳头再轻轻一磕碰，就断裂粉碎了。
一棍子打在身上，才接触到身体表皮的一刹那，那接触的部位毛孔松软之后，猛一张，冲出元气，然后一紧，毛孔闭上，鸡皮疙瘩蹦起老高，这样三重劲力，足够可以化掉任何程度的攻击。
武功练到了这种程度，不但五脏强化，腰肾强化，小腹强化，还能通过心力控制身体每一寸的表皮毛孔闭合，达到体呼吸的境界，到达了这种境界，那就是明劲暗劲大成，自然可以以一敌百。
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